孕期补钙小方法 大肚婆都看看吧!
原标题:孕期补钙小方法 大肚婆都看看吧! 选择最佳的补钙时间 钙容易与草酸、植酸等结合,影响钙的吸收,因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。 骨头汤不
选择最佳的补钙时间 钙容易与草酸、植酸等结合,影响钙的吸收,因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。
骨头汤不是最好补钙方式 用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,因此,用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外,肉骨头汤中脂肪量很高,喝汤的同时也摄入了脂肪,孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。
补钙同时适量补充维生素D3 维生素D3能够调节钙磷代谢,促进钙的吸收,如的钙尔奇孕妇钙D600,特别添加了适量维生素D3的小钙,让钙的吸收率大大提高。除了服用维生素D外,也可以通过晒太阳的方式在体内合成。
补钙并非越多越好 孕妈咪过度补钙,会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少,胎宝宝头颅过硬。这样一来,宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气,过硬的头颅也会也会使产程延长,宝宝健康受到。因此补钙要科学,千万不要盲目过于补钙。怀孕期间每日需求钙量为800-1200毫克,目前我国城市居民平均每日钙摄入量只有400毫克左右,所以选择钙含量为600毫克的钙剂较为适合,如钙尔奇D600孕妇钙。
碳酸钙是适用人群最广的钙源。碳酸钙是目前的含钙量最高、适用人群最广的钙源,孕妇选择这类钙源的钙剂比较放心。但是要注意选择以碳酸钙的钙源为原料的产品,避免铅污染的可能。如采用了合成高密度碳酸钙的钙尔奇D600孕妇钙。
专业钙制剂品牌更值得信赖。准妈吃进去的每一种元素都直接关系到宝宝的健康,所以如果准妈需要额外补充钙剂,产品的选择方面非常重要。除了含钙量、吸收效率、钙源等因素,选择国际大品牌的专业钙制剂产品对准妈和宝宝来讲,更安全更有保障。
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