孕期失眠？好睡眠的正确方式应该被这样打开！

　　大多可能是心理因素导致的，包括对分娩的紧张、担忧宝宝的健康、有抑郁的倾向以及工作的压力，夫妻关系紧张，对未来孩子的抚养问题等等。

　　门诊中马大夫常跟孕妈妈们说的一句话就是：管好自己的事，少管别人的事，别管爷的事。

　　比如这是男孩女孩呀？孩子有没有出生缺陷？这都是的事，这都是你无法改变的，担心也没有用。

　　再比如说我们家老板给我的压力太大了，我爱人不能给我做饭或者今天出门没有人给让座等等，这些都是别人的事。

　　但是很多人都想不明白，每天都在操心的事，总管别人的事，不理会自己的事。

　　我们可以通过吃一些干果或者其他方式解决你的加餐问题，以减少尿频导致频繁起夜的情况。

　　这就需要我们把运动融入到日常生活里， 关注日常的姿势和 核心肌群的锻炼。

　　这就需要你有很规律的正餐与加餐，选择优质的主食也就是杂粮饭，这也是我们一直在强调的。

　　优质的主食升糖指数不高，不会让你过度饥饿，对饱腹感特别有效，同时也能摄取多种维生素，预防妊娠糖尿病、高血压和体重过度增长等等问题。

　　有的孕妈妈特别在意自己是不是左侧睡，晚上还要让老公看着自己，姿势不对叫醒了重新睡。

　　左侧卧位确实是一个最好的睡眠姿势，但弄得自己不敢睡觉或者睡得不舒服，这就有点得不偿失了。