孕期生活方式有讲究
孕育一个健康的baby是各位准父母,甚至家庭的希望。怀孕期间,老一辈会在你的耳边絮絮叨叨这不能做,那不能做,应该吃这个,不应该吃那个,等等等等。那么怎样孕育出一个健康的baby呢?我们知道胚胎的形成至发育是一个非常复杂的过程,其中任何一个因素都有可能对一个健康小生命的诞生产生影响,有些是我们不可控的,有些甚至是目前医学知识解释不了的,但我们可以通过一些健康的生活方式来避免不幸事情的发生。
孕期粘膜肥厚、充血,分泌物增多,皮肤的汗腺、皮脂腺分泌旺盛、代谢产物多,使头部和皮肤不容易保持清洁,给寄生的细菌及其他病原体造成繁殖条件,容易发生毛囊炎、外阴感染等,所以孕期要更加注意个人卫生。可以正常洗澡和洗头发,但不宜频繁,要注意保暖、避免感染风寒、少使用化学剂。洗澡以选用淋浴为宜,水温不宜过冷和过热,不用盆浴,更不要在公共浴池洗盆浴。
一般心脏在左边,所以睡觉时最好是右侧卧位,因为这样可以减少对心脏的。但孕妇恰好相反,孕妇的正确睡姿多为左侧卧位。因为随着怀孕时间变长,子宫不断增大,甚至占据了整个腹腔,这样会使临近的组织器官受到挤压,加之左下腹有乙状结肠占据的特点,子宫会不同程度的向右旋转,从而使子宫的韧带和系膜处于紧张状态,系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉,会影响胎儿的氧气供给,容易使胎儿慢性缺氧。左侧睡姿可以减轻子宫的右旋转,缓解子宫供血不足。且孕妇的睡眠时间要充足,8小时以上。如有疲劳的,可适当增加睡眠时间。
怀孕中后期很多人出现了腰酸、腿痛、手脚发麻、腿抽筋等不适,其实这是体内缺钙的信号。
由于腹内胎儿的生长发育,以及母体自身的代谢变化,需要比正更多的钙等营养物质。而钙的吸收又离不开足够的维生素D。为了摄取孕妇所必需的维生素D,以促进钙的正常吸收,除了加强饮食中营养,还应该积极摄取最廉价而又最宝贵的营养--阳光中的紫外线。因为阳光照射可使皮下的7-脱氢胆固醇为维生素D,而维生素D可以促物中的钙在肠道吸收。此外,阳光中的紫外线具有很强的杀菌消毒作用,能杀灭皮肤和空气中的细菌。晒太阳可以提高孕妇抵抗力,预防感染性疾病,有益于胎儿发育。一般来说,孕妇每天在室外晒太阳半小时左右,皮肤生成的维生素D即可满足孕妇的生理需要。根据我国的地理条件,一般来说,春秋季以每天9-16时,冬季以10-13时阳光中的紫外线最为充足,孕妇可选择在这段时间晒太阳。因为紫外线是无法穿透普通玻璃的,所以不要隔着玻璃晒太阳,否则只能吸收到阳光的温度。
公共场所中,存在着众多对于腹中胎儿不利的因素,妊娠期尤其是孕早期应避免。
1.噪音:公共场所的高频扬声器、人群的喧嚣、各种车辆的机器噪声、重型机械的轰鸣声、飞机场的起降声等各式各样的噪声,对于胎儿的中枢神经系统发育和听力都不利。
2.空气:公共场所人多拥挤,空气浑浊,人群呼吸出的二氧化碳多,吸烟者出没的场所烟雾弥漫,汽车出大量有害气体,孕妈妈待在这种中,吸入浑浊的空气,形成被动吸烟和缺氧,对胎儿均有害。
3.感染源多:公共场所中,各种致病微生物的密度远远地大于其他场所,特别是传染病流行期间,孕妈妈由于抵抗力较差,很容易被病毒和细菌感染。一般情况下,这些感染对于成年人来说问题不大,但是对于正处在生长发育中的胎儿的影响却会很大。例如,孕早期如果感染风疹病毒后,胎儿致畸率会很高。
电磁辐射,对细胞有作用,在怀孕早期会损伤胚胎的微细结构。根据最新的研究报告,怀孕早期的妇女,长时间接触电脑,会增加流产几率,生出畸形胎儿的机会也大大增加。复印机的静电作用,空气中会产生出臭氧,它使人头痛和晕眩,启动时,还会一些有毒的气体,有些过敏体质的人会因此发生咳嗽,哮喘。
以上所述是孕期应该注意的几大生活方式,孕期还有许多应该注意的,比如孕早期及孕晚期避免性生活,孕期尽量不养宠物等等。当然,怀孕生孩子是正常自然的过程,怀孕期女性要注意生活方式,但也不需要过分紧张焦虑,均衡饮食、适当运动、注意休息。如若在孕期出现不适,及时去医院就诊即可。