“神兽”在家上网课，担心视力下降厉害？这些营养素可以保护视力
现如今，中国因为受到冠状肺炎疫情的影响，各大学校都没有明确规定开学时间，而且老师们也在网上开设了网课，让孩子们在家里学习，但是有些孩子长时间对着电子产品学习，眼睛就会出现一些干涩疲劳等症状。
所以这个阶段家长应该从孩子的饮食上进行调整，让孩子多吃一些对眼睛好的食物保护孩子的眼睛。
护眼营养素1.维生素A
维生素A也可以叫做是蝗虫，或者是抗干眼病因子，他对眼睛在暗光下的视力有很大的帮助，如果身体内缺乏维生素A的话，在晚上孩子就会看东西特别模糊，而且看东西久了还会觉得眼睛干燥，甚至会引起一些角膜疾病，如角膜溃疡和角膜软化。如果孩子白天长时间要注视一些电子产品，就应该及时补充孩子的维生素A，以保证孩子的视力不会受到影响，
补充维生素A吃什么好？
那么哪些食物中维生素A含量比较高呢？一些动物的肝脏，鱼肝油，奶油鸡蛋中维生素A的含量会比较高。而且食物中的胡萝卜素也可以在身体内转化为维生素A，所以还可以多吃一些植物性食物，比如西兰花，菠菜，胡萝卜，南瓜、地瓜，莴笋等新鲜蔬菜。
护眼营养素2. B族维生素
父母都应该知道，在B族维生素中的维生素B2对人体的眼睛保护是有特别功效的，如果体内缺乏维生素，b2就会导致眼睛经常为光，而且容易流泪，有时候还布满红血丝。还有一些B族维生素，如维生素b6、泛酸等，可以有效的缓解每日用眼疲劳。孩子在上网课期间，体内的B族维生素消耗会比较大一点，所以要及时补充。
补充B族维生素吃什么好？
食物中B族维生素比较丰富的，有牛奶，鸡蛋黄，肝脏和瘦肉，酸奶，大豆，绿豆，燕麦和全麦食品等，所以在孩子选择吃鸡蛋的时候，一定要将鸡蛋黄吃掉，不能挑食。
护眼营养素3. 维生素C、维生素E等抗氧化营养素
维生素C和维生素E可以保持眼睛内的视神经处于一个营养状态，还能延缓眼功能损伤。
补充维生素C和维生素E吃什么好？
维生素C和维生素E当然存在一些新鲜的水果蔬菜中，比如水果有草莓，山楂，猕猴桃。而富含维生素E的有结果，各种豆类以及粗粮等。
护眼营养素4. 叶黄素
父母知道叶黄素对眼睛起哪些保护作用吗？叶黄素一是对眼睛有抗氧化的作用，而且还会过滤到蓝紫光，起到保护眼睛的作用。
补充叶黄素吃什么好？
食物中含有叶黄素，比较丰富的有绿色蔬菜，还有橙黄色的水果，比如菠菜，油麦菜，西兰花，菜花，胡萝卜，南瓜，芒果，柑橘等。
护眼营养素5.花青素
花青素是对人体有抗氧化作用，不仅能使皮肤变好，还能预防脂肪的氧化，对眼睛的作用是能使能使眼睛中的黄斑恢复，还能增加眼底微血管血流循环，对毛细血管有一定的保护作用。
补充花青素吃什么好？
含花青素比较丰富的食物，有紫甘蓝，紫红色的蔬菜和蓝莓，桑椹，樱桃草莓等水果。
护眼营养素6.钙和锌等矿物质
钙可以保证身体肌肉到作用，对眼睛还能保护眼睛的肌肉和神经活动一切正常，锌是酶类活性因子可以维持视力正常，如果体内锌一旦缺乏的话，就会视力下降，看东西模糊。
补充钙锌吃什么好？
想要补钙的话，就要多喝牛奶，酸奶等奶制品，还可以多吃豆腐，豆皮等。补星主要要吃海鲜牡蛎、扇贝、牛猪肉和动物内脏等。
那么你知道在疫情期间如何保护孩子的眼睛吗？要让孩子每天在上网课的时候姿势正确，还要注意用眼的卫生，每日多摄入一些保护眼睛的食物。
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- 编辑：马可
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