我是如何做到高效学习和生活的

原标题：我是如何做到高效学习和生活的

【富晓红专栏】

我是如何做到高效学习和生活的

原创作者|富晓红

2017年时，曾有不少网友和朋友问我如何一天能做那么多事：读书、听课、看书、上班、写文章、照顾儿子、录制音频等等，因此写了篇文章《忙而不乱的生活》来回应网友的好奇。

如今时隔三年，再次有诸多学友和朋友问及，便想写篇更详细的文章以供参考，如果能给到大家或学子一些启示那算是一件好事了。

一、不断变换学习内容和方式

今年因为自己报了两门心理学，加上学校里需要学习的网课，共有三门需要学习的课程。其中《家庭教育指导师》准备6月份考，所以从4月27日开始我便一心只学习《家庭教育指导师》这门课程了，把《婚姻家庭咨询师》暂时放一放。学校里的网课学习是必修课，是教师进修分，必须每日进行的。

加上作为教师需给学生上网课，自己又在网上开设了公益课程，并要给在家上网课的儿子准备一日三餐，事情确实蛮多的。除了第一天上网课，第一次同时面对五个班级的学生，我手忙脚乱，差点喊救命外。之后很快适应了，并找到了规律。我事先把要发给学生的视频、要求编制好了，作业、要领全部写清楚，然后调好闹钟，闹钟铃声一响，我便将事先编制好的文字发给学生。

每天下午五点左右收抽查同学的视频作业，这个时候事情最多，又是烧晚饭时间，便叫一位班干部提醒我。

其实我的学习和做事常常同时进行的。

早上七点左右起床，醒来第一件事便是打开手机app听课。一边听课，一边穿衣起床，一直到吃早饭，差不多两个小时，我几乎都在听课。当然中间偶尔间断会做些必须做的事，比如学校的网课，需要管理。

听课主要是听觉学习，靠的是听力。听累了，效率开始有所下降，而一般这时我已做好了一切准备工作，手脚都解放出来了。便坐到电脑前，打开电脑app，开始学习学校的培训课程。既换了内容也换了种学习方法，以视觉学习为主。一般又会学习两个小时左右。

如果上午学习四个小时了，烧饭时我便放空大脑，不再学习需要强化记忆的知识，而是放些轻音乐，或者放一些我喜欢的舞蹈视频，或者放一些心灵鸡汤的文章。总之学习是无处不在，见缝插针的。

实在听不进课程时，我会选择看会儿书，看书和听课是两回事，虽都是学习，但是看书只是补充知识，又是打开想象这扇窗户的活动。所以当听觉和视觉学习都学累了时，我会安安静静地看会儿书。尤其在写了文章之后，有被掏空的感觉，需要及时补充书本知识的营养。

其实白天一整天几乎都在学习，从专业知识到文学阅读；从学校的教师必修课到自己的选修课；从理论知识到舞蹈实践学习；不断变化着学习内容和学习方式，丰富并充实着我的业余生活。

二、把零碎时间拼凑成整块时间

很多人觉得工作那么忙，哪来的时间学习？好像很有道理。但是大家都知道一个道理，如果我们觉得一件事很重要，一定会抽得出时间，“忙”只是不重视的托词。

就像谈恋爱时，为了见上一面，可以赶三个小时的路程，从市区的最东边跑到最西边也满怀欣喜。学习亦是如此，如果把学习当成生命中必不可少的事，那么总会有时间的。

作为一名多重身份、多种角色的成年人，早已没有了整块的时间奢华学习。无非就是把零碎的片花时间拼凑成整块的完整时间。

我常常一边干活一边听课，穿衣、洗漱、烧饭，压韧带，做家务，都可以用来听课，零零碎碎，拼凑起来总会有好几个小时。

终于可以坐下来休息时可以用来看书、写文章。学习主要是通过视觉和听觉，或者听觉和视觉同步进行。不管怎样，可以根据自身的方便选择不同的学习方式。总之，如果把很多的碎片时间充分利用起来，会发现我们的学习时间还是很富裕的。

说来惭愧，其实即便是上厕所那么几分钟，我也是充分利用的，一般都会用来各种打卡和编辑学校网课的文字。

三、劳逸结合、脑力和体力交替进行

大家看到这儿也许会觉得我把学习安排的如此之满，那是不是很累，没有休息了？其实不然。一直以来忙而不乱是我的基本步调：比如每天中午我一定会抽一个小时左右睡一觉；每个星期还安排一个下午去美容院做做身体；也会每周一个晚上出去散步。

我刚才说过了，我会不断变换学习方式和内容，同理，我自己作为一名国家级形体教练，对身体健康的重视肯定高于一般人，尤其这次疫情，带给我们最大的积极意义就是：我们必须重视健康、重视运动。

跳舞备课，就如理论老师备课一样，是日日需要做的。很多时候我的大脑学到极限时会头部两侧发胀，这个时候我不会选择继续学习，而是即刻关掉学习的课程。打开音乐，把自己投身到舞蹈中，通过身体运动，来缓解脑力学习带来的劳累。

万事万物讲究阴阳平衡，身体也是一样的。动是阳，静是阴；动静平衡既是阳阴平衡。所以，我时时觉察我的身体状态，以保证脑力劳动和身体运动的均衡。

身心疲倦时我会选择躺在床上闭上眼睛休息会，或者看会不用动脑的搞笑电视剧。瑜伽里讲究一呼一吸，一张一弛。我习得了瑜伽的衣钵真经，很是讲究劳逸结合。有时候真的很累时，会告诉儿子，“今天妈妈有些累，你能否自己烧饭？”儿子总是会说：“好的，妈妈。”

四、总结

我1997年大学毕业，2002年开始了课外进修学习，一直到现在从未间断。近几年我自己也感觉学习能力越来越强，不但没有因为年龄的增长而记忆力衰退，反而记忆力、理解力、专注力都有提高。不无夸张地说，很多时候我可以做到过目不忘，过耳不忘。

我想可能是因为近五年来我每天早上醒来第一件事就是学习，从不间断的原因。随着学习的知识量增多，知识面开阔，理解力便也就越强了；理解力强了，便容易举一反三，触类旁通。如此，学习能力便也越发强了。

所以我感叹，那些高效学习的人必是多多学习的结果：应了一句话，学习成绩好的人，往往是学习很轻松的人。“熟”能生“巧”。

作者介绍：

富晓红，少儿心理咨询师、《校长传媒》专栏撰稿人、国家级形体教练、瑜伽教练、高级形象礼仪指导老师，从事教学23年来积累了大量教学经验，每一次的教学都是一次实践，如何和学生沟通，如何说话，选择什么时机说话，都成了不断研究的课题。终极目标就是帮助自己和更多的家长和学生走上更幸福的路。

本文为富晓红老师原创投稿，“富晓红的幸福家园-（ID：fuxiaohong5166）”亦发布