划重点！中高考冲刺，家长做到这些就够了！

原标题：划重点！中高考冲刺，家长做到这些就够了！

【兰君专栏】

划重点！中高考冲刺，家长做到这些就够了！

原创作者|兰君（资深教育主编，青少年成长专家，校长传媒专栏作家，中科院家长学院特邀专家）

又到了一年一度的升学择校季，尤其是今年，疫情之下的中高考更是牵动了万千考生和家长放不下的心。中高考，对于家有考生的家庭来说，确实是头等大事！无论家长还是孩子，都会交杂着紧张、焦虑又充满期待的心情。

中高考考查的是学生的综合应试能力，不仅取决于对知识的掌握程度，还取决于对情绪和心态的有效掌控。中高考已经进入了最后的冲刺阶段，作为家长，我们该如何有质量的陪伴孩子走过这段关键时期呢？

别制造紧张空气

妈妈情绪稳定是全家的好天气

临近中高考，兰姐姐发现，家长比孩子还焦虑，有些家长以为自己掩饰得很好，其实紧张的空气已经弥漫开来。有时候，我们对于重视的事情太过紧张，不断地去想一些不好的情况会发生，反而让自己陷入这种恐慌之中，家庭氛围自然常处于“警报”状态。

实际上,复习备考是考生自己的事,家长要“收敛”自己的焦虑，不要管得太具体。冲刺阶段,孩子学习压力和心理压力都会相应地加大,回到家,家长要控制住自己的关心和焦虑,让孩子有独立思考和休息的时间、空间。一个家庭，作为父母，情绪的平和对孩子的帮助非常大。尤其是妈妈，妈妈情绪稳定便是全家的好天气。我采访过不少中高考状元的家长，他们最主要的共同点就是平和、冷静。作为家长，说实话， 在孩子的中高考冲刺阶段，除了照顾好孩子的生活起居，给他一个平和温暖的家庭环境，我们家长“别无他用”。所以别插手过多，否则适得其反，反而会帮了倒忙。

“过来人”现身说法

听一听这些经验之谈吧

任何一个优秀成长的孩子，都不是横空出世的偶然。去年中考过后，兰姐姐在青岛超银学校做了一次学霸抽样调查，这些学霸在去年的中考中都超过了745分，是众多家长眼里“别人家的孩子”。这些优秀的学子不仅仅是成绩漂亮，更是全面发展的优秀样板。我们总在羡慕别人家的孩子，何不反思一下自己能不能成为别人家的父母？你只看到别人家孩子的高分，却没看见人家父母背地里做了啥？备考期间，他们的家长又是如何做的？听一听这些经验之谈吧。

学霸们表示，请家有考生的父母不要在家里营造考试的紧张气氛，尽量避免给孩子造成不必要的压力，创造自然、宽松、平静的学习环境。考前这段时期，父母不要在孩子面前争吵，以免影响孩子的应试情绪。孩子在校累了或心里有困惑，需要向父母倾述，需要父母的理解、支持。父母要相信孩子有一定的解决问题能力，没有必要事事过问，要相信孩子已按学校老师的要求，完成各项学习任务。适当地约同学出去玩一会，让大脑休息一下是为了提高学习效率。如果父母事事过问，会引起孩子的反感，加重他们的心理负担。

父母一定要为孩子做好榜样，父母的言行举止会潜移默化孩子的心态与行为，比如：父母对孩子对事很有耐心，那么孩子也会很有耐心，就会更加耐心地学习，可能会更加善于钻研问题。

应考细则来了

家长做到这些就够了！

1 考前准备，家长别“代劳”

往年考前好多家长都会为孩子准备考试中的物品，结果常常出现遗漏，因为毕竟家长不十分了解考试中具体要使用什么东西。考前准备，家长千万别“代劳”！老师们建议准备考前物品一定让孩子亲自动手，这样他用起来也得心应手、心里有数。

2 家长送考，别兴师动众

好多家长在孩子考试期间什么事都放下了，有的还专门请了假要去送考，其实大可不必。想要给孩子做好最坚实的后盾，首要任务是"过平常日子"，父母生活方式上的一丁点儿改变，都可能无形中给孩子增加压力。如果要送，送到门口即可，没有必要一直守侯在考场外。

3 考一门丢一门，家长别过问

考试期间，应该按照"平时如考时，考时如平时"的原则来度过考前、考时。考完一门后，同学之间不要对答案，父母也不要询问、讨论孩子所考科目的好坏情况。考一门丢一门，不要有包袱。对答案，万一得知做错了，就会因为懊恼丧失下一门考试的信心，增加心理负担。

4 舌尖上的备考，这样吃才ok

关于考试期间的饮食，知名中医专家王彩丽提醒家长，切勿过量让考生增加营养。临近考试，王彩丽建议，应遵循"均衡营养"膳食原则，多吃当季和平时常吃的食物，多喝水。不宜大鱼大肉或者尝试新奇且昂贵的蔬菜、水果和零食等，这样容易引发食物过敏，还可能增加考生的心理负担。饮食尽量按孩子适应的习惯来，特别是尽量避免喝一些特殊的饮料，扰乱肠胃。

兰姐姐特别欣赏法拉第的一句话： “拼命去换取成功，但不希望一定会成功，结果往往会成功。”如此的心态和状态可能更有助于孩子成为大考中脱颖而出的黑马。

（本文为兰君原创投稿，首发兰姐姐微信公众号“家长学苑-ID：qdlanjiejie”，版权归原创作者兰君所有）

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作者简介：

兰君，兰姐姐。资深教育主编、晚报小记者团创始人、中科院家长学院特邀专家、中小学生作文指导专家，校长传媒专栏作家。其主持的品牌栏目"作文课"、"兰姐姐热线"、 "家长学堂"、"教育三人行"等多年来广受好评。著有《父母好好学习 孩子天天向上》《优秀母亲教子锦囊》等。