宫缩痛的睡不着怎么办

原标题：宫缩痛的睡不着怎么办

宫缩是指女性的子宫进行有规律地收缩，这是孕妇需要重点观测的一项指标，而且女性在临产之前都会出现宫缩。那么，宫缩痛的睡不着怎么办呢？

一、宫缩痛的睡不着怎么办

每个孕妇在临产的时候都要经历宫缩，而宫缩会带来剧烈的疼痛，常常都会使孕妇疼的睡不着觉，下面小编就和大家分享一些缓解宫缩疼痛的方法。

1、热敷：在孕妇宫缩疼痛严重的时候，可以进行热敷止痛。把暖水袋放在背部，就能够缓解由于宫缩导致的腰部疼痛。也可以找家属帮助按摩背部，也有一定的止痛效果。

2、呼吸：在宫缩的时候，可以将精神集中在呼吸上，慢慢的做深呼吸，便可以逐渐减轻疼痛，也可以转移一些注意力。

3、休息：分娩是非常耗费精力和体力的，在出现宫缩的时候，即使很疼痛，也要将情绪放平稳，并且要好好休息，以保存体力。

4、变换姿势：在宫缩疼痛严重的时候，可以换一换姿势，也可以下地慢慢走动一小会儿，不仅会缓解疼痛，还有助于顺产。

女性在怀孕后，都是会面临分娩这一天的，也必然要经历宫缩。而孕妇在宫缩疼痛严重的时候，可以采用以上的方法来缓解。

二、宫缩什么时候开始

孕妇在怀孕末期都会出现宫缩的现象，这是一种无可避免的自然现象，那么，宫缩到底会在什么时候出现呢？

1、宫缩并不只在临产时才会出现，在生产前30天左右就已经开始了。只是感觉没那么强烈，只能在用手摸肚子时才能感觉到。这时的宫缩并不太频繁，也不会产生腹痛，孕妇需要多休息。

2、在临近预产期的时候出现宫缩，并且伴有疼痛，就意味着将要临产了。宫缩产生的疼痛在初期会出现在腹部或腰部。而每个孕妇疼痛的强烈程度也是不一样的。疼痛感最初会比较弱，随着时间的推移，疼痛会逐渐加剧，而且会向下腹部蔓延，并且会产生排便感。头胎生产的女性在10分钟里痛3次以上，二胎或以上的女性10分钟出现一次疼痛，就要到医院进行待产了。

孕妇的宫缩除了在临产时会出现外，其实在生产前一个月就开始了，只是感觉不强烈。在宫缩的疼痛比较规律时，就是要面临生产了。

宫缩痛的睡不着怎么办？通过上述内容，相信各位已经有了大致的了解。 孕妇在临产出现宫缩的时候，是会有很明显腹部发紧的感觉的。如果还伴有疼痛的话，就代表孕妇即将要分娩了。