吃月饼有学问！这三种月饼最适合孩子吃

原标题：吃月饼有学问！这三种月饼最适合孩子吃

当 中秋节撞上国庆节，连 月饼是不是也变得更好吃了？

在“ 五仁月饼惨遭嫌弃”、“ 双黄月饼多年不衰”、“ 鲜肉月饼异军突起”、“ 奶黄流心月饼称霸网红”的“月饼大军”里， 你站哪个阵营？

不过月饼虽好，有些宝爸宝妈们难免纠结：

月饼吃好吃，可高油又高糖，能放心让孩子吃吗？

尤其是看到这样的新闻，心里更是忐忑：

月饼该不该放心给孩子吃呢？怎么吃月饼才既解馋又健康？赶快一起来看~

月饼虽好，但不能贪吃

海淀医院儿科陈晖副主任医师指出，月饼属于高糖、高油脂、高脂肪的食物，严格来说，也属于“垃圾食品”的行列。

其中糖含量高达45%-55%，油含量达30%左右， 有I型糖尿病或者肥胖的小孩子，建议还是少吃，1岁以内的孩子不适合吃。

健康的孩子3岁以下也尽量不要吃，3岁以上可适当吃一点，不过也应尽量选相对健康的月饼，并且不能食用过量。

吃月饼前：

饮食清淡或素食

保持好的消化状态

大多月饼难消化，孩子脾胃如果处于不好的状态，很容易一吃就积食，然后导致上火、腹胀等。

所以在让孩子吃月饼前，一定要先检查一下孩子的消化情况，如果孩子舌苔、口气、大便、睡眠不正常，就要注意可能积食了。

如果孩子消化不好，那这段时间孩子就不太适宜吃月饼，先配合清淡饮食，把积食消下去。总的原则是不给脾胃太多的消化负担。

选择月饼：

散装、手工月饼要小心

在给孩子选购月饼时，一定要注意以下两点：

选正规渠道正规品牌

首先要注意，在购买月饼的时候，应当尽量 选择正规渠道的正规品牌。

如果是散装又或者网购的手工月饼，一定要小心。 因为它制作、存放和运输等环节难以把控。

看标签在保质期限内

其次要 注意产品的生产日期和保存期限，在阴凉避光处保存。

如果觉得产品已经过期，或者怀疑有较高的食品安全风险，最好及时丢弃。

吃月饼时：

“时”、“量”、“馅儿”

都有讲究

白天最佳，睡前勿食

虽然，“边赏月边吃月饼”是“美事”一件，但孩子的肠胃消化功能远不及成人，一般对孩子来说还是在白天食用月饼比较合适。

吃月饼最好安排在上午或者中午，千万不能在睡前给孩子吃月饼，睡前吃月饼不仅会加重孩子的胃肠负担，还会影响孩子的睡眠。

一次1/4块左右就足够

月饼为典型的肥甘厚腻食物，热量高，进食太多不好消化，容易造成积食。如果要给孩子吃月饼，一定要控制食用量。

以4两重的月饼为例， 每次最多吃一两，也就是1/4个，并且年龄越小，食用量也越少。

同时，应减少当天的主食及油脂的摄入量，以平衡孩子一天的饮食。

这3种馅料的月饼适宜孩子吃

莲蓉月饼：

主要成分是莲子。莲子入脾、肾、心经，有健脾止泻、养心安神的功效， 适合需要补脾气、安心神的孩子。

豆沙月饼：

主要成分为红豆。红豆入脾、大肠、小肠经， 有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿的功效。

五仁月饼：

五仁因馅中有杏仁、核桃仁、花生仁、芝麻仁和瓜子仁而得名，这些果仁有不同的功效，比如核桃仁补肾固精，花生仁可润燥平喘等。但果仁富含油脂，具有通便功效，因此 有腹泻的孩子不宜食用。

月饼的好cp

可搭配麦芽、山楂水等饮品

麦芽、山楂能行气消食、健脾开胃，因此用 麦芽、山楂煮水搭配起来能去除月饼的油腻感，有助于消化。

孩子年纪小一般不建议喝茶，可以选用 柠檬水来解腻。

切记，一定不可以让孩子搭配饮料、浓茶和咖啡食用月饼。首先浓茶和咖啡中含较高的咖啡因，对身体发育不利；其次汽水、可乐或果汁等含有大量热量和糖份，与月饼搭配食用无助于健康，而且更油腻。

除此之外，搭配 未加糖的豆浆、牛奶也是一种比较好的选择。

可搭配酸味水果

孩子吃月饼搭配不了饮料，但是可以准备水果，尤其是柚子、橙子等 含维生素C较多的水果，有利于孩子体内对脂肪的吸收。

吃了甜月饼，再吃一些甜酸的奇异果、柚子或橙子，既开胃，又解油腻，让口腔有清爽感。石榴、奇异果等水果也是不错的选择。

吃月饼后：

如发现有积食

要及时消食导滞

如果孩子一不小心月饼吃多了，积食上火，就需要及时消食导滞。

控制饮食

在发现孩子已经积食上火，后续假期就要注意给孩子清淡饮食了，多吃蔬菜、适当减少食量，减轻脾胃负担，避免再次损伤脾胃。

三星汤

材料：

谷芽10克、麦芽10克、山楂5克 （1岁以上）；

谷芽8克、麦芽8克、山楂3克 （1岁以内）。

用量：

1岁以上的孩子，2碗水煎煮成1碗；

1岁以内的孩子，1碗水煎煮成小半碗。

可以适当放一点黄糖调味。也可以用炒谷芽、炒麦芽、炒山楂，炒过的更温，味道也不会太酸。

用法：

消化不好时：三星汤+素食喝2-3天。

日常保健：三星汤+素食一周1次。

孩子积食可饮用“三星汤”来进行调理，如果“三星汤”效果不明显，可以考虑其它消食导滞的药物，常用的还有保和丸、保济口服液、四磨汤口服液等。

但需要注意的是， 无论什么药物，家长都不能随意使用，一定要带孩子及时就医。

最后， 预祝每个孩子中秋节快乐，月饼吃得开心、吃得健康！

许尤佳育儿、丁香医生、杭州市红十字会医院儿科 版等，本文转自：首都教育、京城教育圈；权归原创作者所有。