2个月孕妇食谱的禁忌你知多少？

　　核心提示：女性在怀孕初期胎儿在子宫内还不够稳定，同时其又处在生在发育的关键时期。通常女性在怀孕2个月时才自知，进而开始从饮食上多加注意了。不过，很多女性初为人母，并不清楚2个月孕妇食谱是怎样的，都存在哪些禁忌，应于那些方面多加注意。

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　　女性在怀孕初期胎儿在子宫内还不够稳定，同时其又处在生在发育的关键时期。通常女性在怀孕2个月时才自知，进而开始从饮食上多加注意了。不过，很多女性初为人母，并不清楚2个月孕妇食谱是怎样的，都存在哪些禁忌，应于那些方面多加注意。

　　事实上，胎儿发育到2个月时便进入到了器官发育形成的关键时期。此时胎儿的大脑已经开始发育并形成。所以，2个月孕妇食谱中应将维生素、蛋白质含量高的食物放在主要。另外，在2个月孕妇食谱中还有一种非常特殊的食物那就是叶酸。

　　很多准妈妈觉得，叶酸不是应该在备孕时食用吗？怎么还会出现在2个月孕妇食谱中呢？此时补充叶酸对于预防胎儿畸形还是有一定作用的，所以准妈妈应继续服用叶酸。

　　除去叶酸外，2个月孕妇食谱中还必须包含如下营养物质。以下为整理归纳的相关知识内容：

　　2个月孕妇食谱之一：蛋白质。怀孕2个月后蛋白质的摄入应质量，大概每天应摄取80克左右的蛋白质，其中包括动物蛋白与植物蛋白。

　　2个月孕妇食谱之二：脂肪。准妈妈怀孕2个月时每天应摄取60克的脂肪，其中植物油中所含的脂肪更容易被孕妇吸收。

　　2个月孕妇食谱之三：维生素A。维生素A也是女性怀孕到2个月时必须加以补充的微量元素。通常蛋类、奶类等食物中维生素A的含量较高。

　　2个月孕妇食谱之四：锌元素。此外营养专家还指出，此时的女性还要多摄入微量元素锌，至少应每天摄入锌元素20毫克。

　　同时，该时期准妈妈还应禁食以下食物。其中包括辛辣类的食物、海鲜类的食物和一些水果。因为这类食物有着一定活血的作用，可引发子宫收缩、性寒冷，容易引发孕妇出现腹痛导致流产发生。

　　可见，为了宝宝的健康孕育，女性应了解2个月孕妇食谱内容，从饮食上加以注意，避免饮食不当而引发流产。

　　孕育新生命，不仅给准妈妈们带来了无尽的欢乐，同时也让不少准妈妈在身体上出现了各种不适：腰酸背疼、孕吐、消化不良……，这些症状中，伴随孕妇最久的就是腰酸背疼了，据统计，有50%～75%的准妈妈会在孕期发生腰腿及背痛。当疼痛发生，不少人会想到去按摩缓解，而作为“国宝级”的准妈妈们可以按摩吗？

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