孕妇吃怎样预防糖尿病

　　糖类的摄取是为提供热量、维持代谢正常,并避免酮体产生。所以孕妈们不要为了停止摄入淀粉而完全不吃米饭,而是应尽量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖的饮料及甜食,可避免餐后快速的血糖增加。

　　为维持血糖值平稳及避免酮血症之发生,餐次的分配非常重要。因为一次大量食物会造成血糖快速上升,且母体空腹太久时,容易产生酮体,所以少量多餐,将每天应摄取的食物分成5-6餐。特别要避免晚餐与隔天早餐的时间相距过长,所以睡前要补充点心。

　　在可摄取的份量范围内,多摄取高纤维食物,如:以糙米或五谷米饭取代白米饭,增加蔬菜的摄取量,吃新鲜水果而勿喝果汁等,如此可延缓血糖的升高,帮助血糖的控制,也比较有饱足感,但千万不可无限量地吃水果。

　　准妈妈中期后一般食欲都好,量较多,这时一定要控制饮食量。主要是米、面、薯类食物,每日在5-6两左右。不要含糖高的食物,含糖高的食物过多可导致血糖过高,加重糖尿病病症。含糖高的食物包括饮料、甜点、冰激凌、巧克力和水果等,孕妇都需少吃。多吃新鲜青菜同样可以补充大量维生素。

　　由于主食碳水化合物类食物供给减少,脂肪要适量增加,以维持每天的供热量,可以食用橄榄油、核桃油等植物油,里面含有较高的DHA,对胎儿的大脑和视力的发育大有好处。并可适量一些坚果,如核桃、花生等增加脂肪的供给,这也是胎儿大脑发育不可缺少的物质。

　　在很多孕妇看来,预防妊娠糖尿病只要控制糖的摄入就可以了。其实预防、治疗妊娠糖尿病,我们除了管住糖的“进口”,还可以管住糖的“出口”---研究表明,通过适度的运动,可促进葡萄糖利用,从而有利于血糖控制。例如,餐后散步就是一种很好的运动方式,每次30分钟,以不感到疲劳为宜。散步时要尽量避开有坡度或台阶的地方以免摔倒。

　　水果是准妈妈的最爱,相信大家都会觉得水果肯定是多多益善。因此很多孕妇吃水果基本都不会控制数量。殊不知,水果含有大量极易被吸收的果糖,过量吸收果糖正是引发妊娠期糖尿病的最大诱因。因此,孕妇吃水果也要“保质保量”。每天正常饭后吃一两个水果,少吃高甜度水果,选择猕猴桃、柚子等维生素含量高、含糖量低的水果为宜。

　　妊娠糖尿病可导致血压升高,并进一步演变成先兆子痫,导致并发症,如流产、早产等问题,甚至是妈妈的健康问题。

　　你的宝宝出生后可能会有几天低血糖的情况。这可能会导致宝宝有缺氧的情况,导致营养无法顺利传输,造成营养不良。

　　如果妈妈在怀孕过程发展了妊娠糖尿病,一般来说,宝宝在未来长大后,很容易会肥胖,衍生健康问题,如高血压。

　　如果你的宝宝是早产儿,他有可能因为怀孕期间的高血糖而肺部发展不完全,因此很有机会发展呼吸窘迫综合症。