推荐5种怀孕中期安胎食物 怀孕期间要多吃

　　女性在升级为准妈妈们之后，身体体质会发生很大的改变。这就要求，孕妈们在饮食上要注意营养的吸收。只有这样才能够保障胎儿的健康成长。那么孕妈们在怀孕中期在饮食上要吃什么呢？下面推荐将会推荐5种怀孕中安胎食物，孕妈们可以参照使用。

　　据了解，女性在孕中期内，随着胎儿的不断增长，孕妈们会很容易出现疲劳、睡眠不足等情况。这就意味着，女性在饮食上后应该注意补充热量高的食物。而在各种食物中，巧克力的最适合孕妈们食用的。

　　因为，巧克力不只营养丰富，热量高，还能够被人体快速吸收，并为热能。这样会有利于缓解孕妈们疲劳症状。并且，孕妈们在分娩之前食用几块巧克力还有利于孕妇的生产。

　　说起必吃的怀孕中期安胎食物中，自然不能够少得了鱼了。因为，鱼类含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，调查也，孕妇每周吃一次鱼的早产率降低了5.2%。因此，孕妇每周吃两到三次鱼类食品。这样才能够更有利于胎儿的健康成长。

　　蛋白质能够为人体提供能量，孕妇的新陈代谢要比平更高，因此要多摄入蛋白质和一些高热量的食物。蛋白质能够女性的乳房和子宫，还能够帮助胎盘的形成和胎儿的发育。

　　黑芝麻含有丰富的铁质、维生素E，同时含有丰富的蛋白质和氨基酸。这些氨基酸是脑部神经的重要组成部分，需要及时补充。经常食用黑芝麻有生津、养发、补血等功能。如果孕妇肠胃消化系统不是特别好，可以考虑喝黑芝麻糊糊。

　　据了解，核桃营养丰富，含有大量的脂肪，特别是其中的维生素、钙、铁元素对婴儿到大脑神经发育益处多多。孕妇每天吃几个核桃，对宝宝的智力发育有着很好的作用。

　　所以，怀孕中期安胎食物吃什么好？巧克力、鱼、牛头、黑芝麻和核桃等五种食物是值得孕妈们在孕期食用的食物。宝妈们可以参照食用。