减肥吃饭两不误!三款食谱让你减肥从此不挨饿

　　生活中人们提到减肥，往往首先联想到的就是控制饮食。确实，适量的控制饮食是整个减肥过程中重要的一环，但是控制饮食并不代表要饿肚子，长时间的节食不仅不会减重，反而是会对身体健造成巨大的。

　　首先你要知道造成肥胖的主要原因是什么。肥胖的原因主要在于，每日摄入的脂肪和糖类总量大于身体所需要的。也就是说，我们在选择减肥食物时要注重选择，低脂肪低淀粉的食物。今天小编大家食谱，既满足低脂低糖的需求，又你的营养均衡，让你吃得饱还能减的快。

　　3. 大火加热平底锅到八分热，放入鸡胸后立刻转小火（很重要），盖上盖子，等滋啦啦的声音开始变大的时候，开盖翻面，撒点黑胡椒，开吃。

　　材料：汉堡胚、一个生鸡蛋、一个水煮蛋、牛油果三分之一个、生菜、西红柿、橄榄油、胡椒粉、柠檬汁、盐

　　3、取水煮蛋蛋白，和三分之一个牛油果放在小碗内捣成泥，放胡椒粉，柠檬汁，盐调味。

　　5、汉堡胚煎好后，放在案板上，依次抹上牛油果泥，生菜，西红柿，荷包蛋，牛油果，最后再盖上“帽子”。