准妈妈怎样运动？9点注意事项

　　原标题：准妈妈怎样运动？9点注意事项 孕妇在整个怀孕过程中不能做强烈运动，容易造成流产，但不是说准妈妈在整个孕期中都不要运动、躺着不动。孕妇适宜散步等适量的轻度运动，适量的运动不仅对妈妈好，对宝宝也

　　孕妇在整个怀孕过程中不能做强烈运动，容易造成流产，但不是说准妈妈在整个孕期中都不要运动、躺着不动。孕妇适宜散步等适量的轻度运动，适量的运动不仅对妈妈好，对宝宝也好。但是准妈妈在运动时要注意一些事项哦，具体包括哪些事项呢?我们的文章具体为准妈妈们提供九点注意事项!

　　准妈妈由于激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛，若没有做好暖身运动，很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。

　　运动专用的服装往往具有吸汗散热的功能，可避免不吸汗材质为皮肤带来的不适，有弹性的运动服装也才有利于身体的活动及伸展。

　　运动时心跳速率需在每分钟140下以内，若是超过此范围，准妈妈的血流量较高，血管可能负荷不了。

　　一般人运动需维持30分钟以上才会燃烧脂肪，但准妈妈需在运动15分钟后就稍作休息，即使体力可以负荷也必须在稍为休息过后再开始运动。

　　准妈妈体温每上升半度，胎儿的心跳约会增加10～20下，会相对增加胎儿状况的不稳定性，因此，准妈妈运动前、中、后一定要记得补充水分。

　　震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。

　　在过分炎热的天气下做运动，可能使准妈妈中暑，萧胜文指出，最适宜运动的温度约26℃～27℃。

　　对于孕妇来说，运动的限度是以不累、轻松舒适为宜。此外，孕妇运动期间要多喝水，但不要只喝白开水，最好补充一些果汁等。可乐以及运动饮料都不适合孕妇。

　　孕妇准妈妈们要记得做适量运动，但要适量哦。且准妈妈们要看清我们的文章中所说的九点注意事项，根据具体情况根据我们所说的做，千万不要忽视我们的注意事项哦!另外，准妈妈也要注意多休息，不能让自己疲劳，这样对自己和宝宝都不好。