孙俪、林熙蕾都推荐的孕早期食谱还不快来收下！

　　怀孕后，准妈的饮食变得格外重要。因为这阶段，准妈所摄入的每一口食物，都会影响着宝宝健康的生长和发育。今天，小萌也给准妈妈们带来了一份来自邱老师的孕早期食谱，想要长胎不长肉的妈妈们快来看看~

　　写在前文（一天摄入的总肉量=（身高-110）x3.75，平均分为无份，早餐、午餐各两份，晚餐一份）

　　2、鸡汤：制首乌补气鸡汤（去参须）、四神茯苓鸡汤、清蔬休养鸡汤三款轮流喝（详细做法可回顾文章《干货：备孕期究竟该怎么吃？看这篇就够了》）

　　*蔬菜可选（但不仅限于以下）：胡萝卜、土豆、香菇、秀珍菇、杏鲍菇、蟹味菇、木耳、茭白、西芹、海带、绿豆芽、洋葱、豌豆荚、甜豆荚、豆、青豆、四季豆、莲藕、菱角、西兰花、芋头、紫甘蓝、番茄、玉米、卷心菜、芥蓝、油菜、紫菜、空心菜

　　*蔬菜和肉类都可单独炒或涮，也可以组合，只要吃够一种肉两种蔬菜即可。而每餐的淀粉量都把控，整体吃到八分饱即可。

　　小萌温馨提醒：如果准妈妈血糖偏高，可用糙米、燕麦、白米进行混合煮饭；而如果在孕早期出现了异常出血现象，停掉温姜汁，且要及时去看医生。Ps.如果在午后会感受到饥饿，可以将红豆茯苓莲子汤当点心吃（详细做法见下图）

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