产后手一扯，掉发快堵塞排水孔，补足2种营养，就能延缓产后落发

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历经怀孕、生产过程，妈妈们很容易在忙碌的育儿生活中，忽略产后自我保养，这时候的身体就很容易出现问题，包括令人担忧的掉发问题。改善产后掉发应从内部根本的营养补充开始，才能确实解决问题。

产后，许多妈妈会发现，原本茂密乌黑的发丝已不复见，经常发生梳个头发，手一扯就一大把头发掉落，甚至洗头时，掉发量都足以堵塞排水孔，面对产后掉发危机，确实让人极为担忧。

看到一大把头发掉落，不免忧心忡忡，大多会急着遍寻洗发精及生发水之类，这些外用的头发清洁用品，虽然有一定的功效，但是用抗落发洗发精或是涂生发水，其实都是治标不治本，治本的方式应从改善身体营养状况做起。但请妈妈也不用过度担心，大部分的产后落发都是会渐渐趋缓。除非产后掉发超过一年，仍有持续多量落发，甚至出现明显发秃，就需要寻求医生协助。

营养流失是掉发的主要原因

头发主要的组成成分是蛋白质，因此头皮的毛囊细胞，当然需要很多养分，包括叶酸或铁质。怀孕过程中，身体会把这些营养素分配到最重要的地方，也就是胎盘，以提供充足养分给胎儿。

有些妈妈在孕期就有缺铁的情形，也会使产后落发的情况较为严重。再加上怀孕后血量会增加，铁的需求也跟着增加，到了生产，无论自然产或剖腹产，都会流失很多血，所以孕期及产后一定要加强铁营养补充。

另一方面，怀孕会产生大量雌激素，让头皮毛囊代谢速率延迟，所以孕妇落发现象不多，在孕期间还有可能增多发量。但是，生产之后，雌激素下降，加上头皮毛囊代谢速率增加，还有产后要产出母乳，等于消耗几百卡热量。如果此时没有充足的热量摄取及营养品的补充，无疑是在消耗身体能量，也让整个身体处于缺乏营养的状态，快速代谢的头皮毛囊就会受到影响，因而出现产后落发问题。

产后更需要补足营养

有许多孕妇产前已出现缺铁、缺乏各种营养素的状况，或许是孕期会吃营养补充品，正好可以勉强维持身体的机能，所以还不会出现落发现象。

一般来说，每人每天平均有50