“孕妇过三伏，腹中揣火炉”，做到这些，孕妈也可以清凉过夏

原标题：“孕妇过三伏，腹中揣火炉”，做到这些，孕妈也可以清凉过夏

肖复兴曾说，“世上有一部永久都写不完的书，那就是母亲。”因为女性在怀孕期间的各项免疫才干都比较弱，因而，孕妇在孕期是十分不容易的。“孕妇过三伏，腹中揣火炉”，做到这4点，孕妈也能够清凉过夏。

1、科学饮食因为孕妇在怀孕期间，各方面的免疫屏障才干都会有所下降，而夏日因为气温遍及偏高，细菌的繁殖才干也会比较强，所以，在饮食方面一定要确保食物的卫生安全，尽量少去外边吃，避免呈现腹泻、吐逆、食物中毒等问题，引发不必要的风险。

一起，因为气候炎热，假如孕妈没有胃口，也能够挑选吃一些清淡的食物，坚持身体所需的多种养分。为了解暑降温，孕妇也能够在家做一些绿豆汤等等。千万不要强迫自己强吃一些食物，一定要坚持养分均衡，规律饮食。这样才干有益于养分的吸收，坚持良好的身体状况。

2、适当地弥补生果俗话说，“一天一苹果，医师远离我。”生果对坚持身体健康可谓是有许多的优点。尤其是在夏天，生果的品种也许多，各种各样的生果都深受孕妈的喜欢。并且，生果中的膳食纤维和多种维生素不只有益于孩子的各器官发育，还能够促进孕妈的消化吸收。然而，虽然生果对人体发展有许多的优点，可是，把它当作正餐主食也是万万不可的。

相关专家曾表明：在夏日，孕妇最好在两餐之间吃适量的生果，且每天生果的摄入量不可大于200g。并且还要尽量挑选低糖分的生果，以防呈现妊娠糖尿病等问题，威胁到自己和孩子的健康。一起，孕妇还要留意，在怀孕期间千万不要吃反季生果，比如，夏天的橘子；冬天的桃子等等。并且，在吃生果时，千万不要在冰箱里拿出来就吃，要比及常温后再吃，这样才干达到抱负中的效果。

3、衣物要以棉质为主，开空调时要多通风孕妇在怀孕期间要比普通人新陈代谢更快，因而，就要比普通人更易出汗，更怕热。所以，关于一些“潮妈”而言，在挑选衣物时就一定要以舒适性为主。假如孕妈穿一些化纤类衣物，透气性很差，跟着排汗量的增加就容易加快细菌繁殖，从而引发皮疹、皮炎等问题。尤其是在夏天气候炽热时，还会导致孕妈呈现中暑、心慌等不良症状。因而，为了孩子的健康，孕妇仍是要尽量穿一些舒适度强、透气性好的棉质衣物。

一起，假如家里有空调，也要留意坚持通风换气。相关研讨曾表明：假如空气在关闭的环境内停留时间超过了3小时，那么空气就会变得不再新鲜；假如超过了6小时，空气质量就会变成严峻污染，对孕妈的身体健康产生很大威胁。因而，一定要确保室内空气的新鲜，每隔2-3小时，就要开开窗换气，以避免呈现嗜睡、呼吸不畅、伤风等问题，对自己和孩子的身体健康带来不利影响。

4、多弥补水分，确保房间湿度因为夏日气温偏高，一起，孕妈在孕期的排汗量也会有所增加，所以，一定要多留意补水，以避免呈现中暑等问题。而关于孕妇而言，常温的白开水可谓是最佳饮料。一起，孕妈也能够克己一些鲜榨果蔬汁、柠檬茶等等。千万不要为了快速降温，吃一些生冷的食物。比如，冰淇淋；冰镇矿泉水等等。一起也要留意确保室内房间的湿度，尤其是在有空调的房间内。孕妇能够在室内放一盆水，或许摆一台加湿器，也能够养几只小鱼等等。这样不只能够起到提高空气湿度的效果，还能够舒缓孕妈的孕期情绪，十分有益于孕妈和孩子的健康。