孕妇晚上饿了，到底吃什么比较好呢？专家提出三点

原标题：孕妇晚上饿了，到底吃什么比较好呢？专家提出三点

导语：孕期，妈妈们的食物摄入相对较少，但身体耗费量很大，所以要少吃多餐，以确保养分的供给。但在饮食上也要注意，因为吃得太多或饮食调配不妥，往往会导致怀孕超重。那么，假如孕妈妈晚上饿了，吃什么更好呢？吃能填饱肚子，一起不怕长胖。一、 孕期饮食特点

由于孕期雌激素、孕酮和胎儿生长发育对肠胃有必定的负面影响，会削弱母亲的消化吸收能力。因而，为了防止孕期呕吐和积食问题，少吃多餐是最好的挑选。少数的食物能够让胃取得更多的消化空间，多餐能够坚持养分的持续供给。因而，孕妈妈在饮食上，就是要做到少数，然后多餐，每餐能够少吃，假如饿了能够恰当加餐，以满意身体的日常需要。所以晚上吃点零食不要紧。毕竟饥饿简单影响睡觉，不利于胎儿的生长发育。二、 孕妈妈晚上能够吃什么？

1。能够吃一些消化性好的食物牛奶、谷类、米粥、面条、水果等都是不错的挑选，这类食物是水分含量高的稀糊，吃起来好，消化快。一起，它还含有怀孕期间所需的各种养分素。它能够在睡觉时提供满足的养分，特别是粥和面条，能够温和地养胃，协助睡觉。2。能够吃少数高热量食物坚果通常含有很多的膳食纤维和有利的植物脂肪。少数的维生素就足以给人体满足的饱腹感。一起，还能协助促进肠胃的蠕动和消化，不会造成肠胃的消化担负。

3、 孕妈妈不宜吃什么不同于白日活动的耗费，晚上活动量相对较小，所以耗费的热量相对较少。因而，要防止吃那些高热量、难消化的东西，也要防止吃含糖量高的零食。这些食物简单添加肠胃的消化担负，导致食物堆积而增重。因而，孕妈妈晚上不要吃烧烤、炸鸡、薯条、蛋糕、甜甜圈等食物，虽然好吃，也能填饱肚子，但这些食物养分相对较低，并且质量不高。更何况：这些食品都是催肥包装，不适合怀孕。重要提示：孕期的饮食特点是少吃多餐，然后减轻胃肠道消化担负，取得足够的养分供给。孕妈妈晚上饿的时候，能够吃一些简单消化的东西，也能够吃一些高热量的坚果来添加饱腹感，但不要吃高热量、高糖含量的食物。今日的论题：怀孕晚上适合吃什么？欢迎留言评论。