刚生完孩子吃什么好？产后营养食谱推荐

　　摘 要：产妇产后第一件事除了休息，就是要补充营养。在生产过程中，很多能量和营养都流失严重，导致产妇出现各种不良的症状。因此，产后的饮食是很重要的，刚生完孩子吃些什么好呢?

　　产妇产后第一件事除了休息，就是要补充营养。在生产过程中，很多能量和营养都流失严重，导致产妇出现各种不良的症状。因此，产后的饮食是很重要的，刚生完孩子吃些什么好呢?

　　补充水分 生完小孩之后，女性除了生殖系统会发生改变之外，心血管系统、内分泌系统、泌尿系统等都会出现一些的改变，因此这个时候很多产妇都会出现各种不适的症状。比如像常常感到口渴，食欲不佳等，这是因为胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力下降所导致。除此之外，很多产妇还十分容易出汗，因此这个时候产妇一定要记住，补水是关键，特别是采取母乳哺乳的产妇，水分的补充尤为关键。而所谓的补水不一定只喝白水，除此之外还有像果汁、牛奶、汤等都是较好的选择。产妇在平时多补充水分，还能有助于缓解疲劳、排泄废物、使乳汁充足，好处多多。

　　补充盐 我国民间传统的坐月子观念认为，新妈妈在月子里不能吃盐，所以饭菜、汤里一点盐也不放。但这样常错误的做法，盐对新妈妈是很有益处的，因为产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐很容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。

　　不挑食 对于刚生完孩子吃什么好的问题，其实不挑食远比“大补”更重要。生产完之后的产妇，每天对于热量的需求量大约在2700～2800千卡、蛋白质80克，虽然说每个人的情况都不同，但大致都比怀孕前的饮食量增加30%左右。因此在生产后，无论你怎样的繁忙，适时的补充营养常有必要的。在平时一定要注意按时的吃饭，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食。同时还要注意，在平时尽量的多摄取一些蛋白质以及维生素，这样才能营养的均衡。

　　免责声明：凡本网注明“来源：X（非舜网）”的作品，均转载自其它，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他之，意在为提供免费服务。如版权单位或个人不想在本网发布，可与本网联系，本网视情况可立即将其撤除。

　　阿根廷VS荷兰历史战绩分析 梅西率探戈军团淘汰“欧洲红魔”后还将淘汰谁？

　　7月9日世界杯半决赛预测 巴西VS：不怕内马尔重伤告别 巴西斗还有AB方案

　　中国好舞蹈冠军古丽米娜个人资料及家庭背景 与丈夫被赞舞蹈界“小贝夫妇”

　　21农民工伪造矿难 详述骗赔计划比电影《盲井》更震撼的现实