优生优育的5项指标 看看达标没

　　人的最佳生育年龄应是24-30岁。太年轻其实并不是最好的生育年龄。女子在超过35岁后，生育能力逐渐下降，另一方面，男子在40岁以后，身体素质已逐渐走下坡，同时因饮食受到各种污染而在体内堆积增多，因此，在这种情况育出的下一代，患病几率将明显增加。

　　在打算生育的一段时间，男性要经常保持一定的运动量，工作要劳逸结合。运动时间可根据个人身体状况灵活制定，一般以每周3次以上、每次半小时以上为宜。另外，女性也应该保持适量的运动量，如散步瑜伽等等，过重的女性要减重。

　　与“以肉为主”的饮食相比，东方人尤其是中国人“以谷物和豆类为主”的传统饮食结构则更为健康。大鱼大肉对人体没有太多好处，吃多了还容易诱发前列腺炎等疾病。对于生育能力差、少精的患者，则可以适当多吃瘦肉和蔬菜，因为瘦肉和蔬菜中富含的Vc、Va、Ve对精子很有好处。许多年轻夫妇不注意规律饮食，这样对于孕育一个健康的宝宝是有很大危害的，应该平衡膳食。

　　“精、气、神”乃人体“三宝”，三者互相联系，相辅相成。“神”是人身体状况的外在体现，人的状态如何，将直接影响到生育。因此，中医认为要健康生育，重在“调情致”，做到豁达开朗，学会排解各种不健康的情绪，这是优育非常重要又往往被忽视的一个方面。

　　在生育打算时的前半年内就应该做到戒烟、戒酒，或其他不良生活嗜好。另外，对于夫妻生活要“顺其自然”，没有不行，太过也不行。尤其不要为了追求所谓“持久、高质”的夫妻生活而乱服补药。而对于有些性功能确实低下的患者，也应该在有经验中医医师的指导下服药进补。

　　微信号：gxytbyzs（搜罗最全好孕攻略，为您指导如何优生优育、成功怀孕）