四样食物+两个好习惯，助你养出高质量卵子，夫妻亲昵时一击即中

原标题：四样食物+两个好习惯，助你养出高质量卵子，夫妻亲昵时一击即中

文 | 幸孕姐（具有本文版权，欢迎分享转发）如今社会上都提倡优生优育，也就是从备孕到怀孕，要坚持做好每一个环节，保证胎儿出生是个健康的宝宝。

优生优育离不开健康的卵子相关数据显示，全球不孕症患病率已从1997年的11.0%增加至2017年的15.0%，估计2023年将达17.2%。当前现状是，女人晚婚晚育逐步成为一种盛行，而且跟着生活习惯和环境的改动，越来越多的女人出现了怀孕难的问题。这其实都是因为卵巢功能衰退，不能正常排卵或排出的卵子质量欠好所导致。

许多备孕女人都会提前去查看自己的身体，然后经过超声波来监测自己的排卵情况。它能够观测到卵巢里面卵泡的发育，卵泡就是卵子成熟前寓居的“小房子”，其数量和大小能够很好的反响卵子的质量和数量。正常情况下一位女人一个月只会排出一颗卵子，一生总共也仅排出400~500颗。

与男性动辄上亿的小蝌蚪相比，卵子的质量就显得尤为重要，备孕女人不妨试试下面四样食物，并培育两个好习惯，有助于养出高质量卵子，夫妻亲昵更简单一击即中。

4样食物可促进卵子发育1、黑豆黑豆里边含有一种名为大豆黄酮甙（归于黄酮类化合物异黄酮的一种，归于植物雌激素）的物质，女人吃了能够为身体补充雌激素。而雌激素能够增加子宫内膜厚度，促进卵泡和输卵管发育、增强输卵管节律性缩短的振幅，然后能够促进排卵。因而，吃黑豆促排卵是具有一定科学依据的。

办法：在生理期结束后，用清水将适量黑豆煮熟或许蒸熟，不放任何调料，坚持吃一段时刻就能够有用补充雌激素，刺激卵泡更好地发育。2、黄豆与黑豆一样，黄豆含有大豆异黄酮（植物雌激素），能够补充女人体内雌激素，然后改进内分泌，促进排卵。

办法：能够将浸泡过的黄豆做成豆浆，每天喝上300ml，不喜欢喝豆浆的女人，能够用黄豆炖猪蹄或做成胡萝卜黄豆汤，吃下去后就能够补充身体里的雌激素。3、红糖姜茶女人关于红糖姜茶应该都不会感到陌生，毕竟有时生理痛时来一杯，简直就是续命良药。实际上生姜和红糖都性温，而中医以为，性温之物具有发散的特性。关于宫寒的女人来说，这两样物品制成的红糖姜茶能够起到暖宫和疏通气血的作用，能有用缓解和调度经期时的痛苦，对卵泡的发育有很大协助。

办法：在月经干净后连喝7天，每天饮用量约在300-500毫升，能够补充气血，改进宫寒。4、红枣枸杞茶红枣枸杞茶与红糖姜茶并称为生理期两大救星。红枣性温味甘，补中益气，养血安神；枸杞性味甘平，滋补肝肾，两者制成的红枣枸杞茶，能滋阴养颜，且还具有调度月经的功效。办法：需预备红枣3-4颗，枸杞一小把，开水煮开后放入少数冰糖，服用后能够调度子宫，并能促进卵泡发育，对提高受孕概率有很大协助。