医生提醒：这4种“金牌零食”，常吃让孩子更聪明，家长不要错过

原标题：医生提醒：这4种“金牌零食”，常吃让孩子更聪明，家长不要错过

小孩子基本上都爱吃零食，市场上的零食琳琅满目，品种繁多。家长怎么进行挑选呢？哪些品种的零食比较健康？今日笔者罗列一些健康的零食，以供家长们进行挑选。

哪些品种的零食比较健康？这4种“金牌零食”不错小孩子食欲没有大人大，可是活动量往往比大人大，消耗的能量就比较多，所以每餐吃的食物还没到饭点可能就消化了，饿了，可以恰当弥补健康的零食。有的零食含有丰厚的养分成分，可以给孩子弥补养分，是正常饮食后的有益的弥补，例如以下几种：（1）奶制品纯牛奶、酸奶、奶酪等，含有丰厚的蛋白质，挑选时应留意看成分配表，有的所谓的乳饮料或者奶豆，主要成分是由糊精香精等添加剂分配的，含奶量并不高。（2）生果新鲜生果最为推荐，富含丰厚的维生素和纤维素，家长可以用新鲜生果加酸奶做成孩子爱吃的生果沙拉。如果是果汁，1到6岁的孩子，每天饮用量不宜超越120ml。如果是购买的果汁饮料，则要留意有无添加人工合成添加剂，2岁以下的宝宝不宜吃含有添加剂的果汁饮料。（3）坚果坚果类养分丰厚，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，在孩子生长发育、增强体质、预防疾病方面都有很好的功效，例如核桃、腰果、松子、开心果、榛子等，孩子每周大概吃50g左右即可。可是要留意1岁以下的孩子不要吃坚果，以防导致消化不良，并且孩子吃坚果的时分最好有家长在身边，吃的时分不要大声说话和跑闹，以防不小心果仁进入气管导致窒息。（4）豆制品豆制品中的植物蛋白非常的丰厚，还有各种氨基酸、微量元素、亚油酸、大豆异黄酮等，可以给孩子弥补丰厚的养分，例如豆奶、豆浆、豆腐脑、豆干等。食用的时分要留意豆浆要煮熟，生豆浆可以导致恶心、呕吐和消化不良等反响。并且因为大豆中含有不容易被人吸收的棉籽糖、鼠李糖、水苏糖等寡糖，容易引起肠胀气、腹胀，所以建议在孩子1岁以后再吃。

结语零食有的时分也是孩子必不可少的饱腹食物，家长们可以给孩子预备一些健康的零食，让孩子在享受甘旨的同时也可以弥补到养分。因为市场上各类零食太多，有些号称是儿童零食，但未必真正是健康的零食，因此家长朋友需求掌握2大原则：尽量添加新鲜蔬菜和生果的份额，同时避免加工食物和添加糖的零食。（文中部分图片来历网络，版权归原作者一切，在此对图片作者表示感谢，如您发现有任何侵犯您版权的状况，请联络我，我将删去。）