宝宝每天半夜醒来玩儿2小时？爸妈先别崩溃，“隐藏睡眠”了解下

原标题：宝宝每天半夜醒来玩儿2小时？爸妈先别崩溃，“隐藏睡眠”了解下

文丨福林妈咪假如你家娃每天深夜都要醒来玩儿2个小时，你会怎么样？我想你必定会溃散吧！但这便是许多妈妈每天晚上的日常。有的宝妈可能会说，那肯定是你白日让孩子睡太多了呗，孩子睡反觉了，渐渐把时差倒过来就好了。但实际上，问题没有那么简单，这些宝妈会说，孩子明明白日睡觉很正常，但便是晚上一点以后会醒来，精力抖擞的玩儿一瞬间。

这就要说到《法伯睡觉宝典》中的一个概念了：隐藏睡觉。书中举出了这样一个比方：有个5个月大的小男孩，每天晚上6点入眠，早上7点半起床，白日会在早上10点和下午2点进行两次小睡。整体看睡觉时长和睡觉规则都没有太大的问题。可是小男孩儿晚上入眠后，一般会在1个半小时后醒来，哭闹1个小时才干再次入眠。这一个小时对宝妈来说可欠好熬。然后夜间会再醒来1~2次，每次都需求哄，精力很充分。到了早上5点半，又会醒来1个小时，在6点半左右入眠，直到7点半正式起床。

为什么孩子晚上刚入眠一瞬间就会醒来哭闹，早上5点多醒来也会哭闹一瞬间然后再睡个回笼觉呢？法伯以为，其实孩子看似归于晚上睡觉时刻的两次小睡，都归于“隐藏的白日睡觉”，小男孩真实的夜间睡觉时刻是晚上8点半~早上5点半，时长9小时。晚上6~7点半的睡觉和早上6点半到7点半的睡觉，是独立于夜间的白日小睡，实际上，这个孩子每天白日都小睡了4次。这样看，尽管结论依然是宝宝白日睡觉过多导致晚上频繁醒来，可是却给咱们一个新的启示，那便是咱们口中白日和晚上的边界并不明确，所以在判别孩子夜晚睡觉时刻时，简单疏忽掉这些处于交界时刻的睡觉。

法伯以为：介于婴幼儿每天要睡好几次，每个孩子对睡觉时刻的区分是十分不同的，甚至有些孩子夜间睡觉与日间睡觉的边界十分含糊。而怎么区分各个睡觉阶段，关系到矫正计划的拟定，也关系到矫正的具体方法。因而，从整体动身，结合宝宝全天的作息状况，找到睡觉妨碍出问题的地方，能更有效地处理问题。那么当孩子呈现了这种晚上睡觉中间起来嗨的状况，宝妈们应该怎么办？原则上仍是调整白日和晚上的睡觉时刻：1、将入眠前的白日小睡，也便是傍晚觉提早。一般主张在5点左右入眠。

5点入眠，能够更好的将白日和晚上边界分开，宝宝睡一觉不要超过1个小时，醒来后6点左右，关于大人和孩子来说，都不算是晚上。别的，提早傍晚觉能够给孩子下午的体力消耗弥补精力，玩儿了一天下来，此刻宝宝是会感到疲乏疲倦的。注意调查宝宝的睡觉信号，发明舒适的环境让宝宝高昂的情绪舒缓下来，家里人别吵。睡醒之后，夜晚之前宝宝还有两三个小时的游玩时刻，大人还没有要歇息，能够更好的和宝宝互动，就不必抱怨孩子该睡觉的时候不睡了。2、深夜宝宝醒来时，要保持夜间的睡觉环境。依然是漆黑、安静的，不要给他玩儿的环境和机会，让他自己冷静下来。假如宝宝醒后不哭不闹，也能够装睡，没必要必定抱起来哄。

3、将早上的那次回笼觉延后，与上午觉兼并。处理白日睡太多，首先要砍掉的便是早上的回笼觉。宝宝上午只需求睡一次小觉就能够了，多了只会影响宝宝晚上的睡觉质量，深夜那次调整就欠好做了。有的宝妈是由于早上那会儿自己很困，所以看到孩子又睡着了会很高兴，觉得自己能够轻松了，不要这样想，先把孩子的整体作息调整过来，随着宝宝晚上没有那么早入眠，早上也不睡回笼觉，晚上的睡觉质量提高，宝妈也就不会再痛苦的度过晚上了，自己也能够进入一个健康的睡觉规则中。

4、调整全天的作息，在规则的基础上不必故意要求孩子睡得过长。由于许多宝宝睡的时刻是满足的，只要调查孩子精力杰出有生机，就阐明他睡够了，别的依照不同年纪宝宝引荐睡觉时刻来对照，只要宝宝在合理时长内就能够。

5、可是关于的确存在睡觉问题的孩子，树立标准的作息习气就必不可少了。比方每天很晚了还不睡，昼夜颠倒，睡觉总是刚睡着就醒的“睡渣宝宝”。怎样树立标准呢？一开始宝宝可能不配合，可是妈妈要严厉起来，到规则的时刻了，即使宝宝不困，也要进行一系列睡觉预备，让孩子进入眠觉环境，不去和他互动。到了该醒的时刻，也严厉唤醒宝宝，宝宝可能会睡不够，但此刻更重要的是树立习气，而树立习气，需求坚持一段时刻，才干见到效果。作息的调整是一个需求耐性的进程，不可能像有一个按钮一样，按下去就处理问题，更多的时候是先进行一些舍弃，然后坚定的等待倒逼效果见效，这样才干真实的处理问题。