夏季坐月子，牢记“五不能”！新手爸妈不懂这些将会很痛苦！

原标题：夏季坐月子，牢记“五不能”！新手爸妈不懂这些将会很痛苦！

夏日是一年中气温最高的时节，特殊的气候也给新妈妈带来更多的忧虑。那么，夏日坐月子，新妈妈需求留意些什么呢？夏日是吃生果的时节，哪些生果合适夏日新妈们在月子期间食用呢？

夏日坐月子，牢记“五不能”“穿衣：不能捂”新妈妈产后出汗多是一种正常的生理现象，这个时候身体以出汗的方式扫除孕期体内添加的水分。为了避免风对关节的影响，新妈妈应该穿长衣长裤，穿薄袜子；如果天气炎热的话，也要依据自身情况恰当减少衣物，千万不要一味地捂，以免中暑。“饮食：不能撑”坐月子期间，新妈妈应多吃吃些养分高、易消化的食物，一起要多喝水、多吃蔬菜、生果，以确保乳量充足，并促进身体快速康复。其次，不要为了康复身段而控制饮食的摄取量，也要避免为了多下奶而盲目进补。“居家：不能闷”天气炎热的时候，能够使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在26℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜，但一定要避免直接吹到新妈妈和宝宝，主张最好在客厅开空调，打开新妈妈的房门即可。当空气中湿度过大时，能够采用空调的排湿功用，室内湿度保持在55%左右。一定要常常冲洗空调的过滤网，避免细菌繁殖。

”卫生：不能免”新妈妈一般在产后3天能够淋浴，但如果是剖宫产，一定要等到刀口完全愈合、拆线后三天才干进行淋浴，此前能够用温水擦洗身体。淋浴时刻在10分钟左右，水温控制在45℃，也千万不能洗冷水澡。浴后快速擦干头发和身体，更衣，以避免伤风和中风。新妈妈在孕期和临产过程中体内的钙质丢失比较严重，月子里应特别留意保护牙齿，餐后要漱口，睡前刷牙以保持健康。“活动：不能懒”一般情况下，天然临产的新妈妈没有任何并发症的情况下，临产后6~12小时即可进行轻微的活动，产后第二天能够开端产褥操的操练；如果是剖宫产新妈妈，待尿管拔出后也能够起床活动了。适宜的运动包含：双足运动、腹式呼吸、头颈部运动、提肛抬臀运动、腿部运动等。产后妈妈的运动能够从这些运动起伏不大的简略动作开端，循序渐进，逐步适应和添加运动量。

哪些生果合适夏日月子期间新妈食用呢？1，榴莲：榴莲的养分价值很高，很合适孕妈急需求康复身体的需求，是产后补虚的很好挑选。当然，也得适应它的气味，别一开吃，就让宝宝哭个不停。但是榴莲性热，易上火的妈妈要慎重。2，苹果：苹果在绝大多数的生果推荐下都会有，几乎就是万能药。第月子期间的养分弥补也是一样的，能够定心食用。3，木瓜：降压解毒，消肿驱虫。更重要的是它的丰胸功用，在月子期间能够协助妈妈奶水排泄更多，更快下奶，是催乳的能手。和鱼一起烹饪来吃，效果更佳哦。还有膳食纤维、蛋白质、维生素等诸多养分元素，十分推荐。4，猕猴桃：含有很多的维生素C，止咳利尿，祛热通乳，关于月子期间的妈妈康复身体，也是很不错的挑选。但是猕猴桃性寒，并不严重，但是也留意别一次吃的太多。5，山楂：温性。含有很多碳水化合物、钙质、铁等元素，以及多种果酸物质和黄酮类物质，提神醒脑，促进胃口，协助消化。那什么，消食片来着？6，桂圆：益气补血、提神醒脾的利器，给新妈炖汤的时候，记住放一些进去哦。7，葡萄和大枣：铁含量比较高，在补血上有着十分好的作用。产后失血过多，能够拿它们补血。

坐月子吃生果的优点：1.能够协助产后康复我们都知道生果中的养分元素很多，比如维生素、纤维素、矿物质等等，这些养分元素能够让产妇快速的进行养分弥补，让产妇的身体更快更好的康复。2.防备便秘我觉得这是知识，如果你便秘了你首先想到的就是自己肯定是喝少了水，吃少了生果。这是因为大部分的生果中都含有纤维素，它能够协助产妇调理肠胃功用，能够有效的防备便秘。3.协助育儿新妈妈吃生果能够调理胃口，增强胃口，还能协助宝妈下奶，会让新妈妈在养育宝宝上更加得心应手。

月子期间，宝妈吃生果要留意什么？1.从冰箱拿出的生果不能当即吃。现在大部分的人买了生果回家后都习惯把生果放入冰箱保鲜，但是坐月子期间的宝妈们，不能当即吃从冰箱拿出的生果。坐月子期间原本就不能吃冰凉的东西，而且生果放在冰箱中很简单繁殖微生物，所以从冰箱中拿出的生果，一定要洗干净，再放半个小时左右再吃。2、饭后或两餐间吃：这样不会影响正餐，主张宝妈两餐之间的时刻吃生果，就当做加餐。3、坐月子期间，每次吃生果主张还是先烫一下再吃哦。