0-3岁宝宝吃多少“盐”合适？中国居民膳食指南：吃盐越少越好！

　　小编妹妹家的宝贝10个月大，为了给孩子增加营养，妹妹的婆婆常会在早餐的时候，蒸个鸡蛋羹喂给宝宝吃。有一天早上，妹妹发现婆婆正在往鸡蛋羹里加盐，便赶紧拦下了婆婆，并说，“妈，小孩子的饭里不需要加盐的！”婆婆一脸不悦，“吃盐长力气啊！不吃盐，孩子怎么长力气呀？”

　　说的这个小案例里，归根结底是小宝宝能不能吃盐的问题。其实，生活中不少老一辈都像小编妹妹的婆婆认为地一样，误信“吃盐长力气”。然而并非如此，虽然说盐是人体必需的养分之一，但对于身体处于发育期的小宝宝来说，吃盐过多的确有不少危害呢！

　　根据《中国居民膳食指南》，1 岁以内的婴儿不需要额外吃盐。1～3 岁的幼儿每天需要700 mg钠（相当于1.8g食盐），比6～12月大婴儿多350mg。但通常情况下，这些也完全可以从食物中获取足够的钠，如奶类、主食、肉类、绿叶蔬菜、水果等。

　　所以没有特殊情况，1岁以内不给孩子吃盐，1-3岁的孩子也尽量少吃盐甚至不吃盐，即使孩子到了3岁以后和大人一起吃饭，做饭还是要考虑给孩子清淡的口味。

　　“如果不加盐，口味太淡了，宝宝不爱吃饭啊！”有些家长这样说。但是要知道，宝宝的身体事实上对于盐的反应比较，吃盐太多可能会引发一些疾病。

　　当宝宝身体在通过尿液排出过多的钠时，还会引起体内的钾的流失，钾对人体的肌肉活动、心肌舒缩都有重要作用，过多的流失将造成心脏肌肉衰弱、功能减退。

　　盐分摄入过多还会口腔黏膜上皮细胞的繁殖，使宝宝口腔唾液分泌减少，溶菌酶相应减少，各种病菌更容易在上呼吸道生长。

　　钠摄入过多，致使过多的钠离子与钙离子竞争，从而加大钙的排泄量。同时，钠盐还会刺激甲状旁腺，使甲状旁腺素分泌增加，激活破骨细胞膜上的腺苷酸环化酶，骨质代谢的动态平衡，阻碍骨骼的生长。

　　盐，是日常生活中的必须调味品，烧菜加盐是再普通不过的事情了，所以不少宝爸妈在给宝宝制作辅食时不自觉的就会添加盐，但是当知道了3岁内小宝宝，不适合吃过多盐之后，在饮食上还应宝宝对盐的摄入量哦！