孕期为什么睡眠质量会下降

原标题：孕期为什么睡眠质量会下降

妊娠期间里的准妈妈比一般时候更容易感到累，所以准妈妈们每天的睡眠必须充足，时间可以因人而异，最好是晚上感到困倦时就入睡，早晨睡到自然醒来。对于平时晚睡晚起的准妈妈来说，每晚12点之前一定要睡了，这样早晨可以在8点左右起床，尤其是在孕早期有晨呕反应的准妈妈，一定要早点睡，让自己睡足。

在条件允许的情况下，准妈妈白天有条件的话最好能午睡一会儿。大部分的准妈妈在妊娠初期睡眠较好，但随着胎龄的增加，胎儿体积变大，以及准妈妈腹部的逐渐隆起，准妈妈睡眠时难以找到一个合适的姿势，睡眠的质量就开始打折扣了。除此之外还有一些影响孕妈咪睡眠质量的因素：

1、尿频

因为妊娠，准妈妈的肾脏负担会变大，会比妊娠前多过滤三到五成的血液，那么，尿液也就多了起来。另外随着胎儿的生长，准妈妈的子宫变大，对膀胱的压力也会增大。所以，准妈妈的小便次数有所增多，不可避免的会影响准妈妈的睡眠。

2、腿抽筋、后背痛

这些不适都是由于身体负担过重所致。

3、心率加快

孕期由于心脏需要泵出更多的血液，子宫需要供血，所以心脏的工作量加大，心率自然也就加快。

4、呼吸短促

由于子宫的不断增长，占有的空间越来越大，对隔膜的压力增大，导致呼吸困难。另外还因为体内需氧量的增加，促使准妈妈不得不加快呼吸。

5、胃灼热及便秘

大多数准妈妈由于胃食管返流而感觉胃灼热。在孕期，消化系统工作效率低，吃进去的食物在胃和肠中滞留时间长，因而引起便秘。

6、孕期梦多

很多准妈妈反映她们的梦境非常逼真，而且有时还做噩梦。

7、精神压力大

不少准妈妈担心胎儿的健康、畸形等。

总结：对于平时晚睡晚起的准妈妈来说，一定要早点睡，让自己睡足。在孕期，消化系统工作效率低，吃进去的食物在胃和肠中滞留时间长，因而引起便秘，除此之外还有一些影响孕妈咪睡眠质量的因素。