适宜于孕妇的营养元素有哪些

原标题：适宜于孕妇的营养元素有哪些

适宜于孕妇的营养元素有哪些？众所周知，孕妇需要充足的营养。一切营养素来源于食物。小编总结了以下有关适合孕妇的食物的知识，愿给朋友们带来帮助。

适合孕妇的食物主要有以下5种：

(1)蛋白质：蛋白质是人类生命的源泉，是直接构成器官，如肌肉、血液等的基本物质，是参与生长发育的重要营养物质。妊娠期每天需要优质蛋白质(含人体必需氨基酸的蛋白质)85克左右(非妊娠期60克)，方可满足孕妇的需要。优质蛋白质主要来源于动物性蛋白，如蛋、肉、奶类，以及植物性蛋白如豆类等。但植物蛋白质在人体内的吸收利用率不如动物蛋白质高。

(2)脂肪：能供给较多的热能，孕妇每日所需脂肪为60克左右(非妊娠期50克左右)。脂肪太多会招致肥胖。动物性脂肪来源于猪油、肥肉等;植物脂肪的来源为豆油、菜子油、花生油、橄榄油及核桃、芝麻等。

(3)糖类：粮食、土豆、白薯等均含糖，是产生热能的主要来源。母体及胎儿代谢增加，需要的热能也增加，平均每天吃主食(谷类)300