孕妇心情不好怎么调节

原标题：孕妇心情不好怎么调节

女性在怀孕期间可能会因为很多事情变得心情不好，比如孕吐、家里的长辈说这个不能做、哪个也不行的、行动不便等，都可能造成孕妇在孕期抑郁起来，那么孕妇心情不好怎么调节。

一、孕妇心情不好怎么调节

1、适当宣泄：孕妈们可以通过写日记或向他人倾诉自己的感情及处境，合理宣泄不良情绪，尽快恢复平和的心态。

2、打扮自己：孕妈们可以经常改变一下自己的形象。看到美美的自己，孕妈们的心情也可能会变好哦!

3、消除恐惧与担忧心理：孕妈们可以多看一些有关怀孕与分娩方面的书，不要“捕风捉影”，老想着宝宝会不会长得不好，会不会营养不足，要相信产前检查，学会调控情绪。

4、外出散步：整天闷在室内，别说是孕妈们，一般人也会觉得难受呢!所以，孕妈们也可以多出去走走，呼吸新鲜空气，看天空看鸟儿，这样心情也会美美的哦。

5、寻求家人帮助：孕妈们怀孕后，准爸爸们会觉得责任更大、负担也更重了，这时候，他可能会更加专注于事业而疏忽了孕妈们。孕妈们心情不好的时候，可以合理提出要求，告诉爸爸们你真正需要的，以免过度焦虑。

以上就是孕妇心情不好怎么调节的方法，当孕妇心情不好的时候，可以采用以上这些方法进行调节，在怀孕期间还是保持一个良好的心情比较好，对胎儿的健康成长也是有利的，那么看看孕妇心情不好对胎儿的影响。