怀孕第六个月需要补充什么营养

原标题：怀孕第六个月需要补充什么营养

怀孕的第六个月，孕中期也是要进入尾声了。此时，孕肚已经非常大，孕妈行动多有不便，再有，营养的补充也不可有丝毫的马虎！今天，本文就来详细的说说：怀孕第六个月需要补充什么营养！

一、怀孕第六个月需补充的营养

1、蛋白质是不可少的

在孕中期，每日增加优质蛋白质9克，相当于牛奶300毫升或鸡蛋2个或瘦肉50克。如果以植物性食品为主，则每日应增加蛋白质15克，相当于干黄豆40克或豆腐干75克或主食200克。

2、碳水化合物和脂肪要合理

此时，孕妈能量的需要量每日比怀孕早期增加了200千卡，体重的增加一般应控制在每周0.3-0.5千克。在保证能量摄取的同时，又得控制脂肪的增加，因此，碳水化合物和脂肪要合理。

再有，脂质是脑结构的重要原料，在脂肪酸缺乏时，可推迟脑细胞的分裂增殖。脂肪的供给以占总能量的20%-30%为宜。植物油所含的必需脂肪酸比动物脂肪要丰富。你每日所食用的植物油以25克左右为宜，而总脂肪量为50-60克。

3、维生素不可以短缺

现在孕妈对B族维生素的需要量是要增加的，而且B族维生素无法在体内存储，必须有充足的供给才能满足肌体的需要。

4、水要补充足

这个阶段还应强调钙和铁的摄入量，同时，微量元素如碘、镁、锌、铜等，对孕妈妈及宝宝的健康也是不可缺少的。每天至少喝6杯开水，可加强这些元素的摄入。

不过，有浮肿的准妈妈晚上少喝水，白天喝够量即可，再有多喝水也是保证排尿畅通、预防尿路感染的有效方法。

5、增加无机盐的摄入

这个阶段还应强调无机盐的摄入，也就是钙和铁的摄入量，同时，微量元素如碘、镁、锌、铜等，对准妈妈及宝宝的健康也是不可缺少的。

怀孕第六个月需要补充什么营养？以上便是怀孕第六个月所需要补充的营养，更多的细节之处，孕妈该询问过医生后，自行调整，合理搭配！