17动”专家课堂：青少年动作习能 3-6岁为黄金期

　　本期“17”动课堂邀请到的是青少年运动的专家万晨，万晨是赛普健身学院专项课研发老师，曾获得儿童青少年MJP CNDS认证，美国南大学骨科与临床康复，EPTC康复系列认证，FMS高级认证，SFMA高级认证，从事儿童动作发展与控制研究。在课堂上万晨老师向大家分享了青少年基本的动作技能与发展。

　　在人成长发育的过程当中，儿童的健康成长和发展需求是息息相关的，它可能和基因、性格、教育、家庭关系、自理技能和社会呈现都是有密切关系的，我比较关注的是在健康领域其中包括教育领域、情感发展还包括家庭的和睦关系，这些都是构成孩子生理健康和心理健康的因素。

　　关于认知发展和动作发展，我们会着重一下这两部分的内容，我们可能会提到一个体适能的概念或者是体质，我们不管从事什么样的运动，我们都要首先身体的健康和良好的生活方式，这些可能和遗传、。体制包括医疗都是密切相关，我认为在体质这一部分有几个概念，1、健康的体质，拥有预防疾病的能力和抵抗严寒的能力或者说可以保持身体指数的健康2、技能的健康，就是说可以有作出一系列动作的能力这一种健康的能力。

　　现在我们很多的家长发现孩子学知识学多了会出现孩子到了3岁甚至6岁身体动作不协调的问题。跑和跳一些基础都动作完成不了，我们中国的家长让孩子过早开发了和脑力相关的内容，忽视了动作和动作技能本身的锻炼。我们来看一下能让我们身体改变的几方面的要素，不管是身体本身的健康、心理的健康、社交能力和认知能力、运动技能都是构成的基本要素，我们可以看一下中国幼儿园关于健康教育的内容，比如说会有体育锻炼和身体认知的教育、的教育、营养的教育以及疾病与意外损伤的预防、心理健康及其适应方面的内容等。看过中国幼儿园关于健康教育的内容之后，我们再来看一下美国运动协会制定的美国体育教育的标准。这不单单是在教科书里需要掌握的，我们会着重的说到动作技能和动作模式，包括应用和实践的能力，怎样才能提高儿童青少年的健康水平、体质以及包括个人的行为，还有社会的责任，而且从身体的认知是从健康、生活的自理能力技能，包括表达的能力的锻炼，这些都是体育能给我们带来的。

　　美国儿童体力活动的形式，美国儿童在教室里边上课的时候，一边站着写作业，一边做其他的事，这样就可以他们的左脑和右脑都参与开发。而中国儿童的体力活动会做象棋、围棋或者是机器开发相关的，这些不符合青少年儿童的成长发育的规律。

　　人类动作发展的主题，它有以下几个方面，一方面是动作行为，动作学习和动作控制我们先有的是动作行为，然后是动作控制，在这里我们举一个小孩子跑马拉松的例子，每一个孩子的跑姿是不一样的，有的时候6岁的孩子跑出来的成绩可能比7、8岁的孩子的成绩还要好，就会发现和年龄没有太大的关系，而更多的是因为3-6岁的孩子处在一个非常好的期，叫做黄金的学习期，在此期间各个方面的指标都是高速发展的，所以说我们培养小孩在3-6岁是着重的培养阶段，在国外青少年跑马拉松是很常见的情况，因为现在对于中国来说的马拉松很多，但是目前还没有小孩的马拉松和长跑，为什么会出现这种情况呢？我认为是因为和我们本身的体质相关，我们这一代的小孩，很多会出现疾病的问题，或者是肥胖和糖尿病的。在国外，基本上就是在9-12岁之间，他们就会跑一个半马。

　　我们的动作是靠中枢神经来传导，我们都知做一个动作都是很瞬时的动作，也有通过思考之后很慢的做出的动作，往往这些东西都是结合在一起的，这些就会涉及听觉、视觉、触觉、味觉，不管是前挺的能力还是感官的能力，这些都是动作输出的基础能力，这些能力就像一条链条一样，如果一个环节出现了问题其他环节也会受到影响，导致动作的质量下降。关于大脑的发育就会想到神经的发育，从小孩来说3-6岁是神经发育的期，基本上六岁的小孩已经可以完成80%的发育，大脑的发育主要是记忆力、注意力、思维的敏捷、学习能力、身体的平衡性。

　　在美国课间的时候会做一个大脑保健操，就是大脑修正操，我们人类左脑控制的是逻辑思维推理的能力，包括数字、算数等处理，有些人左脑发达，有些人右脑发达，这是基因而决定的，但是我们可以通过后天的使大脑和小脑的变得非常的紧密。在中国我们的家长会让孩子很小就去锻炼做左脑的内容，左脑的很发达或者是过度开发，但是我们所有和动作以及肢体协调性的东西都是在右脑，然而我们的右脑并没有参与这些开发，我们从小没有太多的锻炼机会，相比发达国家来说，我觉得我们的课外活动时间和效率上来讲还是差很多，和韩国日本比较已经没法比较。

　　男孩和女孩在发展的不同阶段可以发展的要素，我们都知道在体能训练里边有很多发展的要素，比如说灵活性、节奏和反应，包括柔韧性和速度这些，我们会关注几个方面，一个是速度，一个是力量，然后是反应包括有氧能力，我们会发现在青春期前、青春期中、青春期后发展的方面是不一样的，我们很多的反应性的和神经相关的发育是在6-10岁，而和速度相关的比如说最大速度、加速度或者有氧耐力等的发展我们希望出现在青春期后期，就会出现一个问题，我们的小孩已经处于青春期中，或者是已经出现了青春期的这些生理发育的时候，就可以去发展一些专项的训练，比如说跑步相关的内容，如果没有到这个年龄，让他做一些力量和速度相关的训练其实意义并不大，因为做了之后也不会有任何的提升，所以这里就存在有一个发展的规律。

　　我们说一下3-12岁儿童发展的机制，分为三个内容，首先要发展动作模式、之后是动作技能、最后是运动技能，总结下来就是动作模式、身体各个方面的运动能力等于动作技能+运动技能，动作技能和运动技能的概念是不一样的。我们有了这些技能以后，我们就会延伸到动作技能+运动技能等于身体要素，身体要素就是指我们看到的这些力量、速度、灵敏度和爆发力等等这些都是身体要素，运动表现能力是由运动技能和技术风构成。我们中国青少年在体质健康方面有几个比较明显的特征，首先是体重增长速度超过身高增长速度，包括体重超标的问题、身体机能水平的下降、体质水平和视力的下降，然后正常的基础代谢率（男女之间的差异）主要是围绕这些内容展开。我们看一下儿童生长发育男孩和女孩之间的区别，就会发现BMI 身体质量指数不一样，男孩在10岁左右处在一个高峰值，女孩发育的会更早一些，就说明了女孩会比男孩更早进入青春期，在身高方面的发育，也是女孩子发育的更早一些。

　　儿童青少年的运动分为运动基础的干预和纠正，作为家长要有主动干预的能力，在此基础上我们会以身体的动作为主要干预手段，包括生活的技能，比如说自理能力，安全意识、防范技能这些都是生活技能。青少年体能训练的基本原理，主要是趣味性，在儿童看来体育活动最主要的是需要有意思，在这个过程当中青少年儿童很看重过程当中可以结交的朋友和可以在此过程中可以获得东西。在这个过程当中可以获得的新鲜感是青少年儿童更关心的内容，在这个阶段最重要的是让他们产生兴趣而不是让他们学习规则。