产前100天，常见身体变化和不适反应，缓解方式都在这儿！

原标题：产前100天，常见身体变化和不适反应，缓解方式都在这儿！

女性从怀孕到生产，整个怀孕周期约40周。怀孕周期分为三阶段，14周前为怀孕早期，也就是第一期；14~28周为怀孕中期；28~40周孕后期，也就是产前100天。

随着怀孕周数的增加，孕妇的身体变化和不适症状趋于明显，尤其怀孕后期更为加剧。以下内容整理了准妈妈产前100天准妈妈身体变化及常见不适症状和缓解方式。

一、产前100天母体变化

1、肚子隆起明显

怀孕后期的准妈妈，肚子会大的很明显，但如何评估腹中的宝宝以及子宫是否大小正常？孕中期(约20周)，子宫底的位置约在肚脐，随着胎儿成长，每周子宫底会上升一公分左右。

2、肠胃明显压迫

随着子宫的空间扩大，准妈妈的肠胃会感觉到明显的压迫，因此当到了怀孕后期，越接近临盆时机，准妈妈会稍微吃一点就觉得饱，甚至还会觉得胃很胀的不适症状。

3、胃痛以及频尿

怀孕后期(约28~30周)，约90%的宝宝姿势会固定，且为头下脚上。宝宝脚在上方常会让准妈妈觉得胃被踢而疼痛；而宝宝的头则会往下顶，造成频尿、耻骨酸痛等。有些妈妈不会频尿，但反而会觉得排尿困难。

4、注意羊水多寡

怀孕后期也要特别注意羊水是否正常，通常羊水量的判断可以透过超音波来测量羊水指数(AFI)。当羊水量过多时，要担心宝宝是否有食道闭锁或是肠胃道异常阻塞等。大多数的准妈妈在后期不会有羊水量异常的状况，但可不能因为这样而轻忽喔！

二、孕妇孕后期常见不适

1、静脉曲张水肿

怀孕时母体荷尔蒙变化会产生组织水肿及血管扩大，因此，血液容易积在准妈妈的双脚，造成腿部水肿或是静脉曲张。产前100天，除了水肿及静脉曲张加剧，还会有痔疮情况。

缓解方式：

每隔一段时间改变一下身体姿势，甚至做些伸展活动；在睡觉时可以将双脚略为提高。饮食上要尽量避免刺激性以及过咸的食物。

2、小腿容易抽筋

孕妇抽筋的状况大多都发生在半夜睡觉中。准妈妈抽筋的常见原因为母体缺乏钙质、体重增加造成腿部负担、天冷血液循环不好等。

缓解方式：

孕妇除了要避免过度劳累之外，也要多加留意四肢末端的防寒保暖。饮食方面，准妈妈可以多摄取小鱼乾、牛奶等钙质含量丰富的食物。也可以谘询医生是否有服用钙片的必要。

3、全身腰酸背痛

孕后期，母体为了让身体在生产过程中顺利，因此会分泌激素来松弛全身韧带，再加上随着胎儿的重量压力，会使母体脊椎、腿部、臀部等受到压迫，而引起腰酸背痛。

缓解方式：

准妈妈在怀孕的过程中要特别注意自身的姿势，也要尽量保持正确的姿势。当躺下或是坐下时，准妈妈可以放个小靠垫，以减轻背部以及腰部的压力。

4、骨盆耻骨疼痛

怀孕后期(约36周)，腹中胎儿的头部会逐渐下降，约在38周时完全进入母体的骨盆腔以准备临盆。当宝宝头步下降会造成骨盆腔扩张，导致准妈妈耻骨疼痛。

缓解方式：

可以使用托腹带将宝宝的头略为往上顶，除此之外，准妈妈的姿势也很重要，孕后期建议准妈妈