坐月子有很多讲究，这5“忌”不要轻易碰，不然引来“月子病”！

原标题：坐月子有很多讲究，这5“忌”不要轻易碰，不然引来“月子病”！

自古以来，中国女性生完孩子之后都需要坐月子，来个42天的“自我修行”，让劳损的子宫与身体恢复到最佳的状态。但有些宝妈不太重视月子中的一些戒律，结果吃大亏。

可可就是其中一个，乳腺管还没完全疏通，担心宝宝的口粮不够，产后第一周就每天大碗大腕地喝下奶汤，结果咪咪硬得像块石头，每天都要跟两块“石头”做斗争，夜里也不得不每两小时起来按摩并将母乳挤出来并存好，尽快这样还是回奶了，后面不得不喂奶粉了。她妈妈叫她坐月子别碰冷水，可她不听，结果落下月子病，大夏天只要吹风扇都要用丝巾围住脖子才不会觉得发凉。可见坐月子也有很多讲究的，不然引来一系列“月子病”。

戒律1：忌心情低落

产后由于体内激素急剧变化，加上育儿压力大，睡眠时间被切成碎片致使睡眠不据研究表明，产后几个月内，有10-20%的产妇会有“产后抑郁”。当胎盘在分娩过程中从身体剥离那一刻起，产妇的身体环境就发生了巨大变化，怀孕期间分泌的激素会转化为促进母乳分泌的激素。这种身体变化一定程度上影响着产妇的精神状态，如果不懂得调节或者家人时常做一些让产妇恼火的事，那“产后抑郁就会找上来了。

所以，坐月子宝妈一定要学会调节自己的心情，宝爸也要帮忙分担一下家务，多体贴下妻子，帮忙换下尿片、洗奶瓶等力所能及的事儿。宝妈定好闹钟喂奶，见缝插针地补充睡眠，多与宝宝进行肌肤接触，捕捉微小的变化，建立育儿信心。

戒律2：忌同房

看到这里，大家心中有疑问，“谁这么傻，坐月子也同房？”还真有那么傻的人，有些宝妈耳根子软，抵挡不住丈夫的甜言蜜语，会迁就丈夫。

女人刚生完孩子，身子虚弱，子宫更是需要6-8周的时间修复，产褥期（42天）就按捺不住“交功课”，发生yin道炎与子宫内膜yan概率非常高。再者，即使坐月子期间恶露排干净了，不来月经也会怀孕，因为育儿压力大，内分泌紊乱也可能引发排卵的。所以，一定要爱惜自己的身体，建议42天后复诊时询问医生的意见并做好安全措施，短时间内不要再次怀孕。

戒律3：忌大补

产后元气大伤，身子虚，不少人都认为应该大补特补好让身体尽快修复。其实不然。产后失血体虚，消化系统有一定损伤，肠胃蠕动减缓，尤其是剖腹产的产妇，大补特补非但无法吸收这些营养，还会增加肠胃与消化系统的压力，拉长身体修复的时长。

那么，产后饮食要注意哪些问题呢？没开奶之前千万别急着吃下奶的食物，以免乳汁越聚越多造成更严重的堵塞，尽早让宝宝吸而且要勤快点给他吸以帮助子宫收缩、尽早开奶。

产后第一周，宝妈饮食要清淡且以流食为主以修复肠胃功能。产后第二周，宜补血补气，帮助身体的修复，建议吃些猪肝、红枣、猪心、猪血等。产后第三周，催奶黄金期，宝妈的身体机能也恢复得差不多了，建议适当吃些下奶食物，如鲫鱼木瓜汤、花生猪手汤、排骨莲藕汤、黄花菜鸡蛋汤。还有，别忘了持续10天每天喝1-2杯红糖水，补铁排恶露。

戒律4:忌懒惰

有些宝妈怕伤口痛，一直在床上躺着，其实这样反而不利身体恢复。当时闺蜜生完宝宝不久，医生就叫她做一些简单产后运动以帮助变形骨骼的恢复、皮肤与肌肉的拉伸，防止血液不畅与子宫内脏下垂，促进子宫收缩与恶露的排出，消除肿胀。

如果身体没什么大碍，产后当天可以让家人帮助翻身，做腹式呼吸、脚踝体操（将脚踝向后移动，缓慢弯曲并伸展脚趾，每次做5组）。产后第二天可以下床活动，做一些简单的伸展一下身体。第4-5天做下腿部运动（仰卧，抬起双腿，轻轻晃动双腿，让血液更顺利回流到心脏及头部，每次做5组，每次持续5秒）……总之，宝妈要勤快一些，运动起来，现在网上有很多产后体操，多了解锻炼一下，不过练习前要询问医生的意见。

生完孩子后，体力消耗大，做下运动都会感觉到很累，腰酸背痛，所以宝妈做伸展运动或产后体操时不能像平常练瑜伽那样不断地延展身体，要把握好“度”。

戒律5：忌过度劳累

小编一个朋友，坐月子妈妈跟婆婆都没管，老公只有15天陪产假，什么事都来亲力亲为，每天睡3-4个小时，劳累过度，落下了月子病，老叫腰痛脖子痛，生了孩子之后身体一落千丈，几乎每月都要上医院，想生二胎也有心无力，很是心酸。

刚生完宝宝，元气大伤，加上睡眠不足，一时无法适应育儿带来的压力，产妇容易疲倦。月子期间，宝妈的工作就是睡觉、管宝宝的口粮，其他事让家人帮忙做，如果没有妈妈或婆婆伺候坐月子，为了自己再贵也得请个月嫂，坐好月子等同重组身体呢，不要因为贵而亏待了自己！

总之，不管是剖腹产不是顺产，宝妈都要好好“遵守”这5条戒律，不要轻易触碰一条，不然月子就等同白坐，月子病就理直气壮地找上门来了。