原标题：宝宝到底要不要午睡？这里有你想知道的答案！

关于宝宝要不要午睡的问题，相信每一个妈妈都有着自己的答案。周围的妈妈有的会让宝宝午睡，但有的却又对宝宝的午睡无所谓。

那么我们先来看看宝宝午睡有什么好处吧

宝宝午睡的好处

1、提高免疫力

中午是宝宝最感到疲劳的时候，因为大部分的宝宝在经过了一上午的活动之后，此时都会有些困顿。这时适当的午睡能够让他们的身体疲劳得到有效缓解，同时体内的免疫细胞的活跃性也会增强，自然就使得宝宝的免疫力得到提高。

2、改善情绪

宝宝的情绪不稳定，经常会突然的大发脾气，或者是大声哭闹。这时宝宝如果有一个午休时间，那么就能够缓解他们的紧张情绪，使他们焦躁的心情得到平缓，心中的压力得到舒缓释放。特别是在午睡起床后，宝宝们都会很开心。

3、增强记忆力

宝宝的记忆力是有限的，而午睡可以把他们的短期记忆转化为长期记忆，增加宝宝们的记忆力。因为在得不到休息的情况下，宝宝的注意力会下降，表达能力和思维能力也会受到影响，午睡之后，这一切现象将得到缓解。

4、帮助消化

宝宝的消化系统一直都还在发育过程中，所以并不完善，对食物的消化能力比较差，容易造成积食症状。而午睡对于积食的缓解有着很明显的作用，能够帮助宝宝体内的食物得到消化，使他们更为舒适。

5、保护心脏

宝宝午睡的时间并不需要太长，一般在一两个小时左右即可，因为这样的时间足以让人们体内的激素得到平衡分泌，使宝宝的心血管系统得到有效的舒缓，从而对心脏也是一种保护。

宝宝午睡过久的危害

不过午睡过久，也会有一定的坏处

1、影响长个子

晚上的9:00到深夜1:00是人体内生长激素分泌最旺盛的时候，宝宝这时不仅要睡着，而且要进入深度睡眠，这样体内的生长激素才会大量的分泌。但是如果白天睡得时间过久，到了晚上自然睡觉会比较晚，所以会影响宝宝的身体发育。

2、引起疲劳

午睡过长会让宝宝的肌肉变得松弛，由于长时间四肢得不到活动，那么血液就会流动不畅，这样当宝宝醒来后，反而会感到更加疲劳，甚至整个身体都没有力气。

每个年龄阶段的宝宝对午睡时间的需求是不一样的，具体如下：

1、2-3个月的宝宝，每天午睡时间在5个小时左右；

2、4-6个月的宝宝，每天午睡的时间在3个小时左右；

3、1岁以下的宝宝，每天午睡时间最好不要超过2小时；

4、2-3岁的宝宝，每天午睡的时间可以控制在1小时左右；

5、3岁以上的宝宝，午睡时间就可以跟大人一样，每天午睡半个小时至1个小时就可以了。

宝宝午睡的注意事项

1、安稳入睡

吃完午饭后，宝宝要有一定的活动时间，不能够立刻上床入睡，至少要留有二三十分钟，让宝宝体内的食物得到消化；

宝宝上床睡觉之后，父母要尽量保持家中环境的安静，特别是一些有声音的家电，比如电视、手机等等，此时最好都要关掉；

在宝宝入睡的初期，父母要陪在他们身边，这样宝宝才会安心，自然能尽快的进入睡眠状态。

2、睡姿正确

每个宝宝都有着不同的睡姿，父母要时刻进行关注。特别是对于一些小宝宝，最好不要面朝上平躺睡，这样万一滑落到被子里面，那么是非常危险的；

同时也不要趴着睡，因为这样会压迫宝宝心脏的各个器官，不利于身体的血液循环流通；

最好的姿势是侧卧，这样的姿势对宝宝是最有利的，也应该会让他们有着很强的舒适感。

3、清理床铺

宝宝很喜欢坐在床上玩玩具，难免会把一些小玩具遗漏在床上，比如说小蘑菇钉，或者是小积木之类宝宝很难自己发现的东西。这就需要父母在宝宝上床前检查床上是否藏有这些硬的物品，以免硌到宝宝影响他们睡觉。

4、醒后慢起

在经过了一两个小时的午睡之后，宝宝不应该立即起床，而是要先在床上活动一下手脚，缓和几分钟以后才起来。这是如果宝宝的精神状态不好，家长可以给他们喝一些温水，使他们体内的流失水分得到补充，这对于缓解疲劳是非常有效的。

怎样培养宝宝午睡习惯

1、增加孩子的运动量

明明妈妈每天上午都会抽时间带他到小区的广场上玩，明明会和其他的小朋友一起跑着闹着。回家之后明明自然会感到有些累，所以饭后休息一会，很快就能进入午睡状态。

2、确保饮食合理

多多的午饭一般会安排在11:30左右，妈妈每天都会注意荤素搭配，保证多多能摄入足够的营养，但是又不会让他吃得过饱。所以多多每次午睡的时候都会非常的舒适，不会有腹胀的感觉。

3、作息要保持一致

萌萌每天的作息时间基本上都固定在差不多的范围，即使是到公园游乐场去玩，父母也会控制时间，不会玩的时间过久而耽误了休息。这样萌萌自然养成了习惯，中午到点就会睡觉。

4、许诺孩子做一些有趣的事情

强强特别贪玩，总是觉得睡觉就耽误了他玩的时间。为了能让强强主动去睡觉，父母便答应他起床后给他神秘的奖励。这自然会使强强非常好奇，为了得到奖励也会暗示自己快点睡觉。

5、不把午觉当午觉

朵朵妈妈不会强迫朵朵午睡，但是在午饭后却会把她抱到床上，然后拿一些玩具给她坐在床上玩。很多时候朵朵玩着玩具自己就睡着了，以至于后来到了时间点，朵朵自己就放下玩具要睡觉。

6、睡眠地点要固定

文文有认床的习惯，在新床上总是要有很长的适应时间才能睡着。所以父母特地为她准备了小床，而且尽量让文文每天都在家里睡，不把她放到爷爷奶奶外公外婆家，这使得文文每天都睡得很安稳。

午睡对宝宝其实是非常重要的，如果想要宝宝长得更好更快，那么就请帮宝宝养成午睡的习惯，这将对他们的一生都受益无穷。