母婴护理师培训需要考证上岗吗培训多久

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　　新妈妈产后饮食正常，但大便数日不行或排便干燥疼痛，难以解出者，即为产后便秘。产后便秘时最常见的产后病之一。产后便秘虽不会带来生命，但往往也会在一定程度上影响新妈妈的健康，因此应及时治疗。

　　饮食方案：产后新妈妈的饮食要合理搭配，荤素结合；适当吃一些新鲜蔬菜水果，以水分和膳食纤维的摄取，防止肠道干燥、蠕动变慢而导致便秘；多喝水及各种进补汤，防止粪便变得干硬；适量摄取蜂蜜、香油等具有润肠通便作用的食物；少吃辣椒、胡椒、芥末等燥热刺激性食物，尤其应避免饮酒，以防止因燥热导致粪便干硬。

　　运动方案：产后新妈妈可通过身体运动来促进肠道蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。一般在自然分娩几小时后新妈妈就可以坐起了，还能进行一些翻身活动。第二天新妈妈就能下地了，可以在室内来回，以不疲劳为宜，应避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产的新妈妈，如果无合并症，在产后第二天可试着在室内，如果有合并症，则要遵医嘱，不可过早下床活动。

　　另外新妈妈也可以在床上做产后体操，缩肛运动，既能锻炼骨盆底部肌肉，又能促使血液回流。方法主要是做忍大便的动作，将向上提，然后放松，早晚各做一次，每次10~30下。

　　按摩方案：新妈妈双手重叠，掌心按于脐部，以肚脐为中心，推摩腹部，范围逐渐扩大，注意推摩时力度要适中，顺时针方向按五十圈，然后轻拍腹部十五次。

　　新妈妈用单手掌心顺时针方向按揉神厥穴五分钟，直至腹部肠鸣产生感和便意为宜。

　　生活要点：生活中，新妈妈要注意劳逸结合，高质量的睡眠，充分休息。另外，新妈妈还应注意保持每日定时排便的习惯。

　　合理用药：如果产后便秘比较严重，粪便无法排出体外，新妈妈可适当使用开塞露。如果便秘较严重或连续出现便秘者，可在医生的指导下适当使用其他缓泻剂。