心理健康促进行动：知识、意识、技能一个都不能少

　　心理健康促进行动：知识、意识、技能一个都不能少

　　我国抑郁症患病率达到2.1%，焦虑障碍患病率达到4.98%。截至2017年年底，全国登记在册的严重精神障碍患者581万人。同时，公众对常见精神障碍和心理行为问题的认知率仍比较低，更缺乏防治知识和主动就医意识，部分患者及家属仍有病耻感。为此，《健康中国行动（2019～2030年）》要求，到2020年和2030年，我国居民心理健康素养水平提升到20%和30%。

　　作为心理健康促进专项行动中的第一项结果性指标，到底什么是居民心理健康素养？在国家卫生健康委员会（以下简称“国家卫健委”）7月23日召开的新闻发布会上，中国科学院心理研究所副所长陈雪峰指出，心理健康素养的内涵指的是内心能够帮助我们去认识、应对和预防心理问题的相关知识和信念。通俗点讲，一个人既掌握心理健康的科学知识，也有促进自己心理健康的意识，还知道怎么去促进自己心理健康，懂得这方面的技能。知识、意识、技能3个要素加在一起构成了心理健康素养的完整内涵。

　　陈雪峰说，在调查中发现，一个人的心理健康知识和心理健康水平没有显著相关性，就是说掌握很多心理健康知识，不代表心理健康水平就好；反倒是心理健康的技能和心理健康水平密切相关。“所以，我们在进行心理学的科学知识普及过程中，既要注重知识的传播，更要注重技能的传播”。

　　《健康中国行动（2019～2030年）》要求，个人应该正确认识抑郁、焦虑等常见情绪问题。出现心情压抑、愉悦感缺乏、兴趣丧失，伴有精力下降、食欲下降、睡眠障碍、自我评价下降、对未来感到悲观失望等表现，甚至有自伤、自杀的念头或行为，持续存在两周以上，就可能患上了抑郁障碍。

　　突然或经常莫名其妙地感到紧张、害怕、恐惧，常伴有明显的心慌、出汗、头晕、口干、呼吸急促等躯体症状，严重时有濒死感、失控感，上述情况如频繁发生，可能患有焦虑障碍。

　　国家卫健委疾控局副局长雷正龙指出，当前，我国正处于经济社会快速转型期，人们的生活节奏明显加快，竞争压力不断加剧，个体心理行为问题及其引发的社会问题日益凸显。“我们鼓励公众树立‘每个人是自己心理健康第一责任人’意识。”倡导规律作息，保证充足睡眠时间，出现睡眠问题及时就医；培养科学的运动习惯，由于运动对调节情绪的积极作用，号召每个人培养适合自己的运动爱好；出现心理行为问题及时求助，鼓励公众发现心理异常时，树立求助意识，主动到专业机构治疗。此外，还应该关注家庭成员心理状况，强调家庭对个体心理健康的重要作用，鼓励家庭成员平等沟通交流，营造良好的家庭氛围。

　　中国青年报