最佳抗病毒解药就是免疫力！营养师：不生病必吃这5种

原标题：最佳抗病毒解药就是免疫力！营养师：不生病必吃这5种

肺炎来势汹汹，要对抗病毒，就要提升自己的免疫力！免疫系统是身体防卫军，我们的日常饮食也与免疫力息息相关，要避免病毒入侵身体，摄取足够的营养很重要！营养师要分享能增强免疫力的营养素与食物，大家不妨多摄取一些。

免疫力食材挑选5大重点

其实用对聪明健康吃法，在肺炎延烧之际，也能轻松提升自身免疫力，降低感染风险。免疫力食材挑选5大原则：

1.优质蛋白质

蛋白质是制造免疫细胞的原料，可以多摄取好的食物来源，如牛肉、猪肉、鸡肉、鱼等。

2.锌

锌是人体必要的微量元素，具有强化免疫系统的功能，带壳海鲜跟牛肉的某些部位富含锌；若爱吃牛肉的人，可以选择像是板腱、牛肋条、牛小排等部位。

3.蔬菜水果多元化

一天要吃5种蔬果，每餐蔬果量要达到1碗。平日容易取得的洋葱，就含有