雨水养生 首重下半身保暖 洋葱、韭菜可多吃

原标题：雨水养生 首重下半身保暖 洋葱、韭菜可多吃

时序进入到春天的第二个节气‘雨水’。相较于隐没、闭藏的冬天，春天带有扬升、觉醒、萌芽的意味。因此想要养成什么好习惯，在春天来进行是相对容易一些的。

你可以观想种子发芽，想像嫩芽突破拘束，冲破种皮如同从睡梦中清醒，伸了一个懒腰的感觉。做什么都可以，就是不要去阻挡自己各方面的成长。天气方面，这时候北方冷空气与南方暖空气还在拉锯、互别苗头。面对乍暖还寒之春，该如何应对？怎样吃穿？

雨水前后，最重保暖

这暖要怎么保？可不是像冬天时把自己从头到脚裹得严严实实，春捂秋冻养生术，重点在于春天要捂的是下半身！抵挡冬季结束地表却还没散尽的寒气。

平常手脚容易冰冷的人，外出少穿拖鞋、凉鞋。下半身保暖确实，上半身倒是可以比冬天穿得再稍微凉快、通风一些，甚至短袖加背心都可以。

厚袜子暂时别收，晚上睡觉时还用得上。若穿袜子睡觉，尽量以棉、毛天然材质为主，不要勒太紧，以免影响循环，越睡越累。最重要是自己能感觉到舒服温暖，而不是束缚感。入睡时脚暖，还比较容易睡得着、睡得深，这是额外的好处。

春辛蔬，韭菜洋葱齐上桌：

第一吃洋葱

洋葱是平衡血压、血糖、血脂的天然圣品，在预防癌症，尤其胃癌上，更是有好口碑。而它的槲皮素(Quercetin)抗氧化、抗发炎、抗过敏的能力相当出色。你可以煮咖哩时放洋葱，既提升风味又能健全免疫力。食材搭配得宜，便可发挥一加一大于二的协同作用。

第二食韭

‘夜雨剪春韭’暖身韭菜，对身体循环有益，护肝、排毒、缓解情绪紧绷全靠它，配豆芽尤其好。然而食韭要趁早，到了夏天，就不是人人的体质都适合吃韭菜了。

口味换季，告别浓厚系食物：

因应季节变化，冬天的饮食习惯要逐渐转换。从现在开始，难消化的要少一点、口味浓重的少一点、油脂丰富的少一点、乳制品也少一点。

人的身心在做大展身手的暖身准备，别让浓厚系食物在此时拖累你。请检查自己是否冰凉饮料天天灌，或是高油脂高糖分的点心、零食吃太多，这些都会阻碍身体排湿，最好稍微控制一下。

心情上，养肝少怒：

给自己和别人多一点空间、多一些宽容。春天是向上萌发的季节，不是闭塞的时候，适合多尝试多发展。遇错，排除即可，用不着生别人的气，或生自己的气。

在扬发的春季，忌火爆生气、大动肝火。宜多接近青山绿水、多多走动，将怒火、郁闷泻一泻。到空气好的地方，吐旧纳新，享受一下深呼吸的舒畅感。