孩子老爱生气？教出好EQ宝宝这样做

原标题：孩子老爱生气？教出好EQ宝宝这样做

育儿中，当孩子发脾气、闹情绪，陷入负面情绪，就像溺水的一样，我想奋不顾身相救，或者歇斯底里大吼，不论我的情绪如何，孩子的耳朵却是暂时关闭状态，什么安慰、引导等一切都听不进，甚至我自己也会陷入负面情绪的漩涡，跟着不断下沉。

我知道不该跟着他的情绪起舞，但看着他失控的模样真的很折磨，有几次我也失控了，对他大叫、打他屁股想把他打醒，他只是又进入下一个‘被处罚’的负面情绪中，这把火又只能等他自己烧尽哭累叫累了才能回复平静。朋友说，孩子不听话就打！我苦笑着心想如果小肉包是朋友的孩子，可能早就被打到不像颗肉包了吧？

我，究竟该如何帮助孩子也帮助我自己呢？这一路走来的心得就来跟大家分享。

帮助孩子控制脾气这样做

一、活动引导

1.让孩子学习认识及表达情绪

3岁前较小的孩子，我们可以用一些空白的纸片上面画上各种情绪表情，和他讨论这是开心、这是生气、这是难过等。

孩子语言表达还不是很顺畅时，可先由父母示范说出感受及描述事件，再询问孩子的感受。例如：‘我今天觉得很开心，因为……’，‘你今天觉得很生气，因为……，是不是？’等到孩子大一些，他渐渐也能说明自己的感觉，这时还能写日记，让他自己写出今天的情绪，并且跟爸妈口头分享。当他渐渐能够说出自己的情绪感受，就能进而去引导如何正确发泄自己的负面情绪。

2.让孩子自己处理残局

孩子在发脾气时可能会出现丢玩具、弄坏物品、打别人、打自己等，记得让他尝试自己处理残局，像是收拾玩具、修复物品、向他人道歉等，练习为自己的行为负责，同时也让他知道这些发泄情绪的方式，对于让自己生气的事件不会带来任何改变，反倒是怒火造成物品毁坏（不见得修得好）、身边的人疼痛或受伤等更糟糕的结果，借此慢慢学习正确宣泄情绪的方式。

3.带孩子练习正面思考

生活中我们常必须面对许多变化及事与愿违，孩子更难承受，比方：本来说好的野餐因下雨而取消、原本要做的公车走掉了、自己的玩具弄坏弄丢了…等。

有时人难免只会看到事情的消极面，或陷入生气及遗憾中无法跳脱，因此带着孩子练习正面思考很重要，抱着正面态度生活的人通常比抱着负面态度生活的人快乐。

4.让孩子收集好脾气奖章

利用颁发奖章方式鼓励孩子正确缓解情绪，像是当孩子没生气或正向面对怒气，就可以获得一个奖章（盖章或贴纸），每周可回顾一周内生气的事件、生气频率、处理方式，看看自己能收集多少个奖章，再换取小奖励。

二、生气当下的引导

当孩子生气时也可趁机会引导他们或是帮他们说出当下的心情，此时不仅可以更了解孩子、同理孩子，更能在后续教养时发挥更大的效果。

第1步：引导孩子说出他当下的情绪

口述当下的事件跟情绪是爸妈努力同理孩子心情的第一步，可以由爸妈口述或者在孩子发脾气哭闹的相对缓和点时，鼓励他深呼吸说出来。这时千万不能做的事情就是大骂他：‘你又乱生气！’即使我们心里常忍不住这样想，也别说出口，先尊重他个人的感觉，后续的引导才会有效果。

第2步：营造一个安全舒服的环境

引导时注意孩子周围有没有可能引发危险的物品，尽量让他在安全舒适的角落发泄情绪，也可给予安抚物或安抚的活动。针对幼儿可以给他喜欢的毛巾、玩偶、抱枕等等，他要捏、要打都先别制止，前提是不能伤害自己或伤害到他人。大一点的孩子，在情绪还没完全失控时，可以鼓励他通过绘画或听音乐来平复心情。

若孩子生气持续好一段时间，例如10分钟以上都无法渐渐平和，父母也觉得自己情绪高涨起来，这时给较强的安抚物，像是糖果、卡通，只要能发挥强大的转移注意力效果的事物，其实都别抗拒尝试！别太担心孩子因此依赖这些强力安抚物，短期、低频率的使用，并不会造成惯性。

第3步：拥抱及回顾情绪

等到孩子情绪渐渐平和，父母可以一边拥抱着孩子，一边跟他讨论回顾刚刚究竟发生了什么事，如何让自己平静下来的？下次可以怎么做？

借助绘本说故事

通过绘本引导也是相当不错的方式，书本中鲜艳的色彩加上生动的图画，总能吸引孩子注意。面对孩子的情绪教养，有策略有书籍，我们就不再毫无头绪，老是跟着孩子生气而后悔。

经过一段时间的引导，当年我们家的‘失控哥’小肉包，现在如何呢？

虽然日常生活中，还是有一些时刻他会发脾气，但表达方式已经会说出来、会想独自冷静、会自己画画或做其他事情，我想这些除了代表他的大脑逐渐发展，一点点变成熟，还有我们真的花很多时间帮他及教他梳理情绪，也是蛮重要的因素。

有次我使用电脑遇到一些状况卡住，觉得很着急生气时，在客厅玩车子的小肉包就去房里拿一个布偶，去冰箱中拿一颗糖果给我。‘妈妈，我觉得你先休息一下比较好！’、‘你要喝水吗？我帮你倒’。

谁说引导看不到效果呢？希望我们都能成为孩子的情绪导师！