对抗COVID-19病毒，婴幼儿如何增强抵抗力？

原标题：对抗COVID-19病毒，婴幼儿如何增强抵抗力？

专家预测冠状肺炎还要持续一段时间，面对疫情的长期抗战家长该怎么保护孩子呢？除了注意个人卫生，养成勤洗手的好习惯以外，增强抵抗力也是‘抗疫’的好方法。

预计要持续到4月份，紧接着又有手足口病、轮状病毒潜伏，家长该如何打一场漂亮的抗疫大战？除了加强个人卫生习惯，平常帮宝宝增强抵抗力也相当重要，可从饮食、生活日常中补充。

吃对营养，宝宝抵抗力增强

1.喂母乳

母乳好吸收、有营养，且含有免疫球蛋白A（Ig A），这个抗体可以给予新生儿在免疫系统最脆弱时一个最佳的防御罩，抵抗环境中的病菌，因此母乳是对新生宝宝最好、最天然的营养品。

2.营养均衡的辅食

要让免疫功能顺利运作，能够摄取足够的营养是重要的关键，若宝宝已经开始吃辅食，则要注意营养均衡，热量营养素是糖类、蛋白质、脂质，这3种营养素无论缺乏哪一种都会造成宝宝免疫力下降，因此是否摄取足够的量很重要。

此外，维生素及矿物质也不可或缺，像是维生素A、B群中的B6、B12；维生素C、D、E、镁、铁以及锌、铜、硒也与免疫力息息相关，因此家长要注意宝宝是否都有补充到这些营养素。

3.不吃生食

不宜喂宝宝吃生食，鱼、蛋、肉、肝脏需要新鲜且完全煮熟再给宝宝吃，但水果除外，必须注意喂前将水果清洗干净并削皮，再给宝宝吃。

4.可适量食用温补食物

温补食物来温暖身体，4～6个月宝宝可吃黑芝麻糊、1岁以上的幼儿可吃些核桃粥、桂圆粥、枸杞红枣粥等。

5.可补充维生素D、益生菌

维生素D是国人普遍较缺乏，却也是增强抵抗力不可或缺的营养素之一，建议母乳宝宝或每日配方奶量不足1000c.c的宝宝，可从新生儿时期开始每日补充维生素D 400 IU，若要补充则可以选择宝宝专用的维生素D滴剂，方便宝宝食用。

补充益生菌则是可以培养宝宝肠胃道的好菌，许多文献都证明适当补充益生菌确实能改善肠胃的健康，提升宝宝的免疫力，减少过敏发作，不过最好还是根据医生建议较恰当。

婴幼儿防疫也要从日常生活做起

1.睡眠充足

充足的睡眠才会有精神对抗病毒。人体在刚开始睡觉时，生长素、泌乳素和褪黑激素的分泌量会慢慢上升，抑制免疫力功能的肾上皮质醇和肾上腺素则会减少，这些荷尔蒙会共同作用促进免疫细胞的生长和分化，因此良好的睡眠有助促进免疫力。且熟睡时免疫系统的细胞会比较活跃，有助打击外来的细菌和病毒，这就是为什么生病要多休息才能有效抵抗病菌的侵略。

如何帮宝宝建立好的睡眠习惯？建议可从宝宝3个月左右，早上7～8点就拉开窗帘，感受阳光的照射；晚上则调低灯光亮度，营造黑暗宁静的环境，建立出优质的睡眠品质与习惯。

2.适度运动、晒太阳

运动可以降低发炎几率，平衡免疫系统，使孩子不易发炎。而运动也可以提高体内对抗压力的能力，心情好，身体自然就会健康。天气好时建议可带宝宝从事户外活动，因为晒太阳可以平衡体内的淋巴、免疫系统，使其充分发挥作用，阳光也能让体内的维生素D活化，既可以杀菌，也可刺激免疫的成熟和平衡。

3.按时接种疫苗

宝宝必须按时接种疫苗，通过预防注射，将已经无害化、弱毒化的病原打入体内，造成没有症状的感染，当身体有了抗体，就算真的感染疾病，也不会变成重症。

4.注意肺部保健

这次的新型冠状病毒主要侵袭肺部，因此宝宝的呼吸道护理也很重要，应减少环境中的过敏原，除了常见的毛屑、尘螨、灰尘之外，还有近来越来越受重视的PM2.5。寝具及宝宝的衣物须定期清洗，空气品质不好的时候不要在室外晒衣物，适当的使用空气净化机以及除湿机（湿度以60%为宜）都可以帮忙改善。但注意空气不可过度干燥，否则反而会造成呼吸道过敏、咳嗽，甚至流鼻血的状况。

5.加强个人卫生

一定要勤洗手，尤其在接触宝宝或做辅食前更要用肥皂洗手，外出返家务必更衣。替宝宝泡奶时，请用70度的水泡，才能杀死可能存在的病原体，并可隔水降温或用水将奶瓶冲凉。此外，不应与宝宝共用餐具，且要适度替宝宝剪指甲，避免藏污纳垢。

最后提醒家长，面对此波病毒也别过度反应，保持正常作息，且婴幼儿的免疫力来自于接触到病毒与细菌，经过对抗战斗后身体学习到的防御能力，因此在自然的环境下，接受必要的刺激，也是提高免疫运作重要的部分。虽然要小心注意感染疾病，但也不需要变成完全无菌的状态。