产后运动为了瘦？那你可就摆错重点了，要修复的是心，不是身材！

原标题：产后运动为了瘦？那你可就摆错重点了，要修复的是心，不是身材！

回想关于生孩子的一切，还真的是历历在目，一直很自信会顺产的我，结局居然是被推去手术室剖腹！产后两个月，身心都经历了剧大的变化，等宝宝作息调整得越来越能配合我的生活后，我便重返健身房运动了。

产后生活根本是妈妈的意志力挑战营！不仅疲惫、疼痛、严重睡眠不足、虚弱，心情更是说不上来的复杂，身体不是身体，日子因为喂奶过得没日没夜，但是面对着从自己肚子里蹦出来的小小人，心中有说不尽的感动，却又对未来充满恐惧，我真的能成为一个好妈妈吗？看着镜子里的自己，肚子居然还跟怀孕5个月一样大，连腰都挺不直，脸色憔悴，这样的我，怎么还可能去想运动？到底为什么老天爷要这样折磨当妈妈的人，真的好不公平啊！

产后身材复原，就从放轻松身心开始！

出院回到家，我依然很焦急的每天照镜子，问我的身体到底何时可以让我开始运动？月子餐很营养，但总觉得因为无法运动，这些多余的热量都会变成脂肪跑到我松垮的肚皮里，让肚子永远都瘦不下去。即使有着压力，但为了宝宝的母乳还是努力地吃。我们不仅要拖着不适的身体照顾新生儿、挤奶、对付乳腺炎，有些妈妈更要在坐完月子没多久后就准备重返职场，这时候再额外替自己加上产后瘦身、恢复体能体态的压力实在没有必要，所以这段期间，好好聆听身体的声音，给身体时间，放松心情、调整生活步调才是这个阶段的重点。

产后修复要点：不是瘦身而是找回身体活力

在打算开始运动之前，一定要先询问医生是否可以运动了？运动强度可以多高？一切都要经过医生同意后，才能开始做适合的运动。产后的前3周，运动的目的绝对不是瘦身、练肌肉，而是循序渐进的找回身体的活力。身体经历了怀胎十月和辛苦的产程，我们的核心肌群力量会逐渐削弱，并且骨盆底肌也会容易无力，因此在这个阶段，运动的重点会是一些躺着的运动，以及少量的散步。你可以试着走3分钟的路并休息2分钟，每天增加一个循环，或是凯格尔运动、腹式深呼吸、骨盆运动。再根据身体复原的程度，慢慢增加运动强度。

产后的心比身体更需要修复

这些运动虽然可以帮助我们把身体的感觉找回来，但比起身体的力量与恢复产前活动力与否，我认为更重要的是心情调适，若你始终认为回不去孕前的自己，觉得不管怎么努力，都和以前不一样，我只想告诉你：‘你的身体真的不一样了。’若是经历顺产你可能会有骨盆底肌无力的状况，一大笑、咳嗽都会让你有漏尿的感觉；若经历了剖腹产，你会感觉腹肌怎么全消失？更不用说每3小时挤喂奶1次、严重睡眠不足，望着最熟悉的小小陌生人，甚至都还没意识到你现在已经是位妈妈，身心要面对的挑战这么大，你又何必再追求那个孕前的自己呢？

学会拥抱与接纳产后的自己，并当位令自己骄傲的母亲，每位母亲都是耀眼的女人！

当你开始不自觉想质问自己何时能回到孕前的自己、要怎么样才能瘦下来等问题时，你可以试着观察宝宝细细的睫毛，抚摸他粉嫩的脸颊，提醒自己才刚经历了多么伟大又耗工程的事，你的努力与付出，给了眼前这个小宝宝一段属于自己的人生，这是多么难以置信的一件事。

对我来说，产后运动的目的并不是要回到孕前的自己，而是锻炼自己修复与重建的能力，学会拥抱现在的自己比什么都来的重要。上天给了我们女人生育孩子的天赋，让我们必须面对这样的挑战，这是一种礼物，当你度过这一关，回头你会发现，你更有韧性，我们不需要变回孕前的那个自己，因为你会更爱现在的你！