减少尘螨，控制过敏原8大招

原标题：减少尘螨，控制过敏原8大招

据统计，呼吸道过敏的小朋友里面，尘螨就占了9成以上，想减少尘螨控制过敏原，可以怎么做呢？

尘螨是引起小朋友呼吸道过敏的主要过敏原，据统计，呼吸道过敏的小朋友里面，尘螨就占了9成以上。尘螨的大小在0.1mm左右，放大镜看起来就是一个小小的白点，平常在床铺上肉眼其实看不太到，可是一张床上的尘螨可能高达数百万之多，这些尘螨每天都有可能引起小朋友过敏的症状，想减少尘螨控制过敏原，让我们一起来看看我们可以多做些什么？

1. 最重要：绒毛玩具或绒毛小被收起来

很多小朋友睡觉的时候习惯抱着绒毛娃娃或绒毛被睡觉，可是绒毛玩具上沾附着许多尘螨，有过敏的小朋友，绒毛娃娃之类的玩具，最好通通收起来，收到密闭的空间像衣柜或箱子中，才能有效减少尘螨的刺激，收到床尾或床头是没效的，如果一定要抱玩偶才睡得着的话，也可以选用防螨的玩偶。此外，也要避免绒毛被，因为绒毛备也跟绒毛玩具一样，容易会引起小朋友过敏的症状。

2. 也很重要：寝具　

床垫其实也是尘螨很多的地方，但床垫无法清洗，所以我们可以选用防尘螨的寝具把床垫包起来，一般全罩式防螨床套会借由紧密的纺织法，将布料的孔洞缩小到0.01mm以下，这样的大小可以覆盖住尘螨的身体以及虫卵与排泄物，使这些过敏原无法通过。

没办法换寝具的话，至少每个礼拜1~2次以60度C以上的热水清洗床单、被套、枕头及枕头套等，或是固定每周拿去晒晒太阳，但注意曝晒杀死尘螨后，仍需再清洗寝具，高温及曝晒虽然可以杀死尘螨，但经常清洗才能去除尘螨的排泄物或尸体。

3. 使用除湿机　　　

尘螨适合生长的相对湿度60% ~ 80%，可是如果我们使用除湿机让湿度低于40%以下时，尘螨便会无法生存。因此，可以选用适合的除湿机，当家人不在室内时，记得在室内开启除湿机，保持湿度在50%以下，可减少环境中的尘螨。

但也要记得，人在室内时除湿机就要关掉，太干燥的空气也会引起过敏及容易造成鼻黏膜的干燥出血。

4. 使用空气净化机

家里使用空气净化机也可以减少空气中的灰尘及过敏原。选择时可选用有高效率空气过滤网 的过滤器。此外也要注意，清洗滤网，才不会造成灰尘及尘螨的累积。

5. 家具　　　

如果孩子的房间还没装潢的话，装潢时可以采用木质或石材地板，避免用地毯或壁毯，不要用布窗帘改用调光帘或百叶窗，不用布面沙发改用皮质沙发，都可以减少环境中的过敏原，没办法更换的话，至少要常清洗。

6. 出外戴口罩　　

在天气变化的时候，以及空气品质不好的时候，如果有需要外出或户外活动之时，可以戴口罩减少接触过敏原及脏空气的伤害，口罩也可以保持呼吸道的温暖及湿润，比较不容易有过敏的发作。并请注意空气品质监测，空气品质差时尽量避免外出运动及户外活动。

7. 避免二手烟及烧香

家里有过敏的小朋友，大人戒烟是唯一方法，抽烟时微小的粒子会黏附在吸烟者衣物上或环境家具上，就算没在孩子面前抽烟，小朋友还是有可能接触到身上或残留在环境中的烟引发过敏。抽烟伤人伤己，还是戒烟吧！此外，烧香也同样是燃烧的化学物质，不只对呼吸道有伤害，也会增加孩子发育迟缓的机会。

8.食物的选择

食物的部分说起来最简单但实际做起来最困难，我们尽量让孩子吃食物的原貌，减少任何的加工食品及食品添加剂，蔬菜水果当中富含维生素Ｃ，除了对肠胃道有帮忙之外，也可以减少过敏的问题。

说了那么多，但其实，有些抗过敏的方法，其实没那么有效，我们一起来看看：

拍打型吸尘器

拍打型吸尘器其实还是有效的，只是效果可能没有你想像的那么好，原因是因为尘螨不是笨蛋，当使用吸尘器吸床铺的时候，它的脚上的勾会勾住布的纤维，自然没办法吸得很干净。而且尘螨是活的，就算拍打吸尘器吸光了较表浅的尘螨，住在床垫中下层的尘螨过几天立刻举家跑到表层，过了几天后，你的过敏症状又回来了。

喷雾式及化学性防螨

化学性防螨产品大多效果不好，原因是因为尘螨就算死了，残留的尸体残骸还是会引起过敏的症状。除此之外，甚至有的化学药剂本身就会直接引起过敏。

益生菌

益生菌对肠胃道的功效远大于对过敏的功效，少部分的益生菌可能对湿疹或过敏性鼻炎有效，但对过敏性气喘大部分效果不好。如果想尝试以益生菌缓解过敏，建议听医生建议，且不要购买太多，试一两个月看看，如果没效就别再花冤枉钱了。

常见问题

‘我已经买了防螨寝具了，为什么没效？’买了防螨寝具还是要每周要清洗曝晒。

‘我已经每周洗防螨床单了，为什么最近过敏又回来了？’防螨寝具也是有寿命的，在清洗的过程中机器会拉扯，拉扯的动作就会让布料的孔隙变大，大概一年左右，防螨效果便会下降。

‘我都换防螨床罩也洗了，为什么还是没效？’可能要想想其他原因：枕头洗了吗？枕套也是防螨吗？绒毛玩具有放在房间吗？有没有用绒毛被？

‘我不知道我的床罩有没防螨？’不确定自己用的床罩是不是防螨，通常都不是防螨。

‘我的床罩是真丝，应该有防螨吧？’抱歉没有。

‘我的床罩有请师父加持过，应该有防螨吧？’……。