亲子情绪养成最被忽略的关键，信任

原标题：亲子情绪养成最被忽略的关键，信任

妈妈：“开始吃饭了，手机妈妈先收起来”

小孩：“不管啦我要手机，我要看卡通啦”，接着‘哇’的一声就哭了出来

许多天天忙于收拾这种不定时炸弹的爸妈，一定觉得很熟悉：小朋友上一秒还好好的，下一秒瞬间变脸大闹，也不管时机场合，非得让所有人照着他们的意思走才行。爸妈们忍不住自问，是宠坏他们了吗？还是自己的孩子天生就是脾气差呢？

一招走遍天下，闹脾气只是想满足需求

其实，大哭、微笑、生气，都是婴幼儿在发育过程中，最早学会表达情绪的方式，在还不会开口说话时，本能就懂得通过哭闹召唤父母，来满足基本生理需求，或用笑容吸引其他人的注意与关爱。

2岁以前，主导理性思考的前额叶皮质还未开始发育。此时，负责自我保护机制的杏仁核掌管一切，面对突发的危险、威胁等刺激，会产生恐惧、生气、难过、缺乏安全感等情绪，反射性地判断后马上决定攻击或闪避。这种‘生存直觉’能保护自己的安全，但强烈或不理性的反应，也很容易对人际关系造成伤害。

如果孩子总是一不顺心就哭闹、生气、尖叫、或拒绝沟通，其实是沿用婴儿时期的方式，将直接表现情绪作为满足自己需求的手段。提出EQ情商概念的心理学家丹尼尔·戈尔曼（Daniel Goleman），将这种跳过分析思考、行为完全被情绪控制的现象，称为‘杏仁核劫持’（amygdala hijack）。万一无法在幼时导正这种偏差习惯、并树立良好生活规范，暴躁易怒或是脾气发到失控，都很可能对日后的社交活动形成障碍。

大脑两大关键区域

● 杏仁核（amygdala）：生来就有，控制原始本能，不经思考，对外界危险快速地反射自保。

● 前额叶皮质（prefrontal cortex）：2～3岁开始至20多岁才发育完成，掌管思考、分析和同理心等理性行为与情绪调节。

信任带来安全感，不当哭闹小霸王

要想改变这情况必须先了解，孩子一再选择用情绪化的反应来达成目的，是因为潜意识里，相信这样的行为模式能像幼时一样‘得逞’。因此爸妈们请从以下四个方面开始改善，让孩子放弃对从前模式的依赖，重新打造信任关系。

1、自我情绪感知的信任：有情绪不是错事，表现出来并不会挨骂，但可以用判读取代爆发

他人情绪觉察的信任：察觉到他人情绪变化，可以帮助自己做出更好的回应。

2、说出来的信任：说出自己的感受、困扰，不会被耻笑或否定。

3、环境与关系的信任：不需要时常面对突发状况，例如父母没来由冷落自己，或家里有外人入侵等。

为什么培养信任感，可以改善浮躁的情绪、提高孩子的EQ呢？因为冲动的杏仁核与理性的前额叶皮质无法同时作用。对外界互动产生信任的可预测性能带来安全感，放松警戒心，降低随时准备指挥我们‘战斗’或‘逃跑’的杏仁核被触发的机会。不处在紧绷的自我保护直觉反应下，前额叶皮质才能顺利工作，达到稳定情绪、温和互动的效果。

GUESS五步骤，跟风暴情绪说拜拜

然而，并非每个孩子与生俱来就拥有这种对外界的信任，亲子可以一起运用GUESS探索五步骤，建立起双向的信任感，利用杏仁核会记住过往经验的特性，有效改善动辄情绪爆发的现象。

G引导（Guide）

首先在引导下正视自己的情绪，发脾气哭闹的时候，能马上注意到自己的失控反应。‘宝贝，你现在很生气是吗？深呼吸～跟妈妈说你在气什么？’。

U理解( Understand )

将情绪与需求分开，找出关键问题。‘你生气妈妈把手机收回来不让你看卡通了，你想继续看卡通？’

E同理( Empathy )

换位思考当下的处境，通过帮孩子说出情绪，让他们知道父母懂得自己的感受，此时前额叶皮质会送出讯号‘安抚’杏仁核，并开始接管身体行为，激动的情绪将逐渐和缓。‘卡通看到一半手机却被收走，妈妈看得出来你很不开心’。

S描绘( Shape )

把情境详细描述出来，作为判断的依据。‘不过饭菜已经上桌了，边吃边看会吃得很慢，等一下把桌上的饭菜收走，你回家肚子饿就没有东西吃了’。

S处理( Solve & Set it free)

清楚提出解决方法并确实执行。不只凸显承诺的可信度，还能让孩子明白，只要好好沟通，不需要大吵大闹也能获得想要的结果。‘所以我们先把饭吃完，等会开始吃水果的时候，妈妈再把手机借你10分钟看完卡通，打勾勾’

熟悉GUESS五步骤，一步步建立起亲子间扎实的信任基础，以及疏通情绪的管道。强大的安全感将有利于帮助孩子培养稳定的情绪和高EQ，继而通过表达、沟通，来寻找满足需求的方法，便不会再被一拥而上的冲动情绪给绑架了！