照这样吃的人活最久！防止癌症，这3个要少吃！

原标题：照这样吃的人活最久！防止癌症，这3个要少吃！

每几分钟有人得癌症？答案是4分58秒。癌症越早发现越好，想防止癌症找上门，饮食习惯要少糖。

研究发现：血糖过高，会让正常细胞基因突变

癌细胞喜欢吃糖，因为癌细胞长得比正常细胞还快，所以需要很多的能量，便会需要很多糖分，这也是为什么在做PET时要注射FDG检查药（在葡萄糖里加入可以放出微量放射线的氟元素），因为可以观察身体哪个部位吸收糖水最快，就可以合理怀疑那个部位可能存在癌细胞。

以前认为糖尿病患者因为免疫力低，可能是癌症的高危人群，但最近研究发现，身体的血糖过高，就会造成正常细胞基因突变，因而患癌。

另外，加拿大也有研究发现，女性每周喝三杯355cc的含糖饮料，就会提高乳腺癌病变的风险。美国的一项长达10年的研究证实，空腹血糖偏高的人，容易得各种癌症，女性以肝癌和宫颈癌居多，男性则是胰腺癌、食管癌、肝癌和大肠癌。

高血糖会促进乳腺癌细胞转移

为什么得皮肤癌或乳腺癌会致死？其实如果没有癌细胞转移这个风险，得到这类癌症并不一定会致死，真正的死因就是癌细胞转移到身体里的重要器官，例如若乳腺癌转移到肺脏，那死亡机率就非常高了，而高血糖的人，癌细胞转移的机率非常高，特别是对乳腺癌患者而言。

所以如果你已是乳腺癌患者，一定要少糖或戒糖，如果你是一般的健康人，也一样不要摄取过多的糖分，因为高血糖容易导致基因突变。

淀粉会让血糖飙高 三白一定要少吃

最近很流行生酮饮食，生酮饮食一开始是用于治疗小孩子的癫痫，后来因为发现癌细胞喜欢吃糖，所以当癌症患者开始吃生酮饮食时，发现可以有效控制癌细胞，因为不供给它糖分，而证实生酮饮食是有用的，但现在的研究只有证实对脑癌患者可能有效，至于其他癌症则仍有待证实，所以，目前仍不鼓励生酮饮食，因为各项证据仍旧太薄弱。

那究竟要怎么吃最健康，不管你是癌症患者或是正常健康人，最佳饮食建议：蛋白质15%＋脂肪35%＋淀粉50%，根据统计数字，照这样吃的人活最久。

这里要告诉大家淀粉不等于糖，所谓的糖，是一吃下去，会让你的血糖迅速升高，例如，如果你吃太多精致淀粉很可能让血糖飙高，什么是精致淀粉，就是三白：白饭、白面、白面包，这三白会让血糖迅速飙高，一定要少吃，而像是燕麦、五谷杂粮、糙米饭等好的淀粉类则可以吃。