产后漏尿好崩溃！3招教你这样改善

原标题：产后漏尿好崩溃！3招教你这样改善

漏尿，顾名思义就是指尿会不由自主地流出，光是想像这样的画面，就知道这是个多让人困扰的问题。日常生活中，有些运动可以改善尿失禁，一起来了解吧！

尿失禁、漏尿是个令人尴尬的事情，尤其妈妈们在生产前后，更容易发生，艺人汤唯、Ella就曾因产后膀胱脱垂尿失禁问题深受困扰。究竟有哪些原因会导致漏尿？来看看医生怎么说。

尿失禁的定义？

尿失禁是指尿不由自主地流出，如果会影响日常生活，再来考虑后续的处理。

尿失禁的种类？

压力性尿失禁：这是孕妇与产后最常见的尿失禁类型。当咳嗽、跑步、大笑时，就容易尿出。

急迫性尿失禁：与尿频相关。膀胱会不由自主过度收缩，导致来不及去厕所排尿就尿出来。

充盈性尿失禁：尿道狭窄阻塞，当膀胱过胀，就会容易尿出。

功能性尿失禁：神经受损或老年痴患者，可能会因膀胱功能异常而不慎尿出。

如何改善尿失禁？

减少负重以减少腹压，尽量不要穿过紧的衣裤。

生产完建议等产后3个月再做重量训练；核心肌肉训练如果强度不会过强，产后1个月即可做，若过强的核心肌肉训练，也建议等产后3个月再开始做。凯格尔运动有助于改善轻微尿失禁，如果产后做凯格尔提肛运动不会痛，剖腹产后可立刻开始做（但不能用到腹部的力量）、自然产后大约2周可开始。

少数长期尿失禁者须就医，但并不是所有尿失禁患者都要动手术，阴道激光等也有助于改善。

产后尿失禁，多久会改善？

生产完1周内容易尿不出来，只要分段慢慢排尿即可，严重者则会用导尿管；生产完1周后会出现压力性尿失禁，大多在产后3～6个月可自行改善，如果没改善，就要就医。此外，有些人会因为尿失禁而不敢喝水，但喝水与尿失禁并无直接关系，而且如果因为尿失禁而不敢喝水，容易有感染或结石，所以仍要正常饮水。

尿失禁手术会有后遗症吗？

如果已尝试上述各种方式仍未改善，且尿失禁影响生活，才会动手术。有些人担心妇科手术会导致脱垂或尿失禁，其实癌症手术才较易有这种问题，其他手术则通常不会有不良后遗症。