亲爱的，请别认为全职在家闲！给全职妈妈的11个忠告

原标题：亲爱的，请别认为全职在家闲！给全职妈妈的11个忠告

全职妈妈这份工作，没做过的人真难理解其中的辛苦！即使一天24小时无时无刻忙于照顾孩子与打理家务，仍会被误解为‘闲着没事做’。全职妈妈常遇到哪些不为人知的辛酸？如何妥善照顾自己的身心、为全家带来美满的幸福？

芷晴从婚后即专心当一个全职妈妈，姐妹们羡慕她是贵妇，可以专心照顾家庭和小孩；公婆认为媳妇很好命，去儿子家做客时常叮咛芷晴这里要清理、那里要打扫；至于先生，在外上了一天班，回到家即坐在沙发上休息，什么事都不想帮忙，儿子哭了也不哄，等着芷晴打理一切。在面临外界的眼光，加上先生不体贴，芷晴跟先生的争执也越来越频繁……。其实，以上状况经常发生在全职妈妈的身上。

爸爸觉得自己在外打拼一整天，回到家只想休息；而妈妈照顾了一天的小孩、整理家务，认为爸爸应该协助分担。甚至假期爸爸想睡到自然醒、与友人聚餐或打高尔夫球；但对于妈妈而言，她忙了一个星期，六、日也想休息，此时夫妻面对育儿或家务的责任，容易起争执。

全职妈妈的辛酸

对于全职主妇，一般人对于全职主妇的期待可分成两种类型，一种是把家照顾好；另一种则是照顾好小孩。以照顾家里而言，一般认为全职主妇对于打扫、煮饭等家务应做得妥贴。至于照顾小孩，还可分成照顾小孩的生理与行为。生理方面，若小孩经常生病或发育瘦弱，长辈不免觉得妈妈没将孩子顾好。行为方面，当孩子的行为偏差或学业表现不佳，自然而然地也会认为妈妈没教好。

◆难受到肯定

其实全职在家并非外人所想的轻松简单，一句‘你不是都在家’的质疑即可能让妈妈感到莫大的委屈。一些全职妈妈会感到辛酸、甚至觉得自己在家里没地位，除了没有相对的薪水，也难以得到认同与肯定，反倒被认为她做得好是应该。相较之下，在职场上完成一个案子、一份材料，或许还能得到领导或同事的肯定与赏识。

◆生活圈变小

而且，全职妈妈当越久，终日忙家务或家人，生活圈日益狭隘，渐渐与社会脱节，当先生下班回来，谈论的话题不外乎是家人或家务，限制两人的互动与交集，久而久之还可能被另一半嫌弃落伍。

◆工作时间冗长

除了难以言喻的辛酸，其实全职主妇的工作时间冗长。假设先生早上8点出门上班，妈妈可能7点起床准备早餐，接着开始一天的忙碌生活，包括打扫、上市场买菜、照顾孩子等。等小孩晚上9点、10点上床就寝，她才能拥有自己的时间。计算下来，她面对小孩和家庭长达14、15个钟头，工作了10几个小时，不仅没得到肯定反而被认为做好是应该的，如此一来心情也难怪会感到泄气。

全职在家，这么做更幸福！

对于辛苦却不被重视的全职妈妈，提供一些建议做为参考。

1不做满分妈妈

上班族一般在中午会有休息时间；而辛苦的全职妈妈却是忙完小孩继续忙家务，如同陀螺转不停，首先应调整心态。全职妈妈经常感到压力很大，压力有时来自于别人、有时来自于自己。许多妈妈觉得既然辞掉工作当全职妈妈，应该做到最好，并期许自己成为100分的妈妈。可是这想法即是压力，最好能调整心态，也许只要达到80分、甚至75分即可，不用做到满分。

2坚持自己的信念

在调整心态后，接着是巩固自己的信念。曾遇到一个全职妈妈原先是护士，后来离职全心在家带小孩。不过只要小孩感冒，她婆婆会催促着赶紧带孩子就医，可是曾从事护理工作的她知道人体有自我抵抗的能力，所以会坚定地先观察一、两天，不受婆婆的影响。

除此，对于邻居或亲友觉得自己的孩子偏瘦、营养不良等舆论压力，妈妈要坚持自己的信念，相信孩子真实的健康重于外表上的显现。对于正确的信念要自我坚定，避免被其他人的话语而影响了心情。

3获得另一半支持与肯定

全职妈妈无论面对外在舆论的压力、或是育儿顾家的压力，最重要是得到先生的支持与肯定。可是跟先生沟通时，如何让他看到自己的辛苦？

口头叙述，另一半不见得能理解，不妨直接让他经历过程。例如让先生跟小孩独处1小时，当只有先生一个人跟小孩相处时，他才会了解照顾孩子很耗体力、而且要有相当的耐心，并不是想像中的容易；才能进一步体会太太每天10几个小时照顾孩子的辛苦。别一下子放手让先生一个人带半天的小孩，以免不熟悉孩子的个性与照顾方式，让他感到挫折与退缩。

4训练先生、孩子当帮手

在家务分担上，可利用一些技巧让先生成为新好男人、训练孩子独立。以笔者自己的母亲为例，身为家庭主妇的母亲对自己的要求很高，一手包办家务。但笔者审视这段历程时，认为母亲可以训练子女做一些简单家事；请先生分担部分照顾小孩的责任，并非将所有家务包在自己身上，如此压力也会减轻很多。

可与先生协调照顾小孩、分派简单的任务让先生进行。像是睡前说故事给孩子听、教孩子游泳等，增加他跟小孩的互动。而自己也会在周末安排活动，请先生陪孩子参加，对于不知如何陪伴孩子的父亲，有主题性或许会比较让他知道如何着手。

5寻求支持系统

另外，也可试着将照顾小孩的压力分摊给支持系统。像是善用娘家、婆家等支援系统，三不五时让小孩跟爷爷奶奶、外公外婆或单身的姑姑、阿姨等多相处、多互动，以减轻照顾孩子的压力。若自己必须处理要事而不便照顾孩子，或真的需要一点时间喘息，这些人即可协助。毕竟没有支援系统协助，24小时无法离开小孩，对全职妈妈而言压力真的很大。

6寻找年纪相仿的玩伴或团体

可以找跟小孩年纪相仿的玩伴或团体。在孩子很小的时候，带他参加说故事团体，聚会时每个妈妈轮流讲一个故事，不仅好打发时间，也借机让孩子认识同学。此外，有些妈妈擅长搜寻活动、分享讯息；有些妈妈擅长安排户外活动等，通过多种资源联结、交流，比一个人在家面对小孩来得好，也会让全职妈妈的生活变得多元与丰富；小孩有玩伴也会很开心。

7善用工具

至于家务方面，每天固定时间进行简单的整理，让家里维持一定的清洁，若一周才打扫一次，整理的量会比较大、所需时间也较久；除此，不妨养成随时随手收拾的习惯，避免环境凌乱。

再者，可运用工具来减少打扫时间，例如：每天使用纸拖把简单清洁地板、或用洗碗机洗碗等，善用工具减少家务时间。而三餐也不见得都自己煮，也许一周有两餐或三餐搭配在外就餐。别将心力全部放在家务上，也要分出心力察觉周遭事物、感受家人的心情变化。

8拥有自己的时间

建议全职妈妈应完全拥有属于自己的时间，也许每周2小时或半天。以全职妈妈为例，每周六下午2点到5点是她的自由时间，并安排感兴趣的手工艺课。另外，也可争取小旅行，例如：每一季安排两天一夜的小旅行，请爸爸带小孩。当夫妻达到协议与共识，自己若想安排活动或聚会也就不用担心受阻了。

至于时间管理方面，建议以一周为单位，先把执行例行性的事务排上行程，然后再安排和规划剩余的时间，虽然全职妈妈的时间比较充裕，但还是要预先规划，并不是临时想到要做什么才做，执行时也要考虑到如何做比较有效率。另外也可利用零碎时间，像小孩弹钢琴、写作业等短短30分钟或1小时，可安排在这时间内能完成的家事，甚至一心二用，看电视顺便整理客厅、陪孩子写功课顺便缝补松脱的钮扣等。

9拥有合理的零用钱

虽然是家庭主妇，但拥有自己的零用钱很重要，很多人不把全职妈妈视为工作，因而没有从中获得报酬。当没有收入，加上自己没有存款，经济大权又没有掌握在手中，因经济上的依赖和需要向先生伸手拿钱，会让全职妈妈在心理上总觉得矮一截。因此和先生协调出每个月的家用金额、给的方式、和固定给的时间是重要的。

再者，即使先生固定每个月给家用，倘若妈妈将一些家用拿来买自己的衣服或保养品时，难免会产生罪恶感，觉得这是给家人的钱而不是让她个人使用，因此建议妈妈为自己争取适度的零用钱，将零用钱与家用分开，可以增加运用金钱的自主性。

10培养好习惯

职业妈妈应培养兴趣，同时维持良好的运动习惯。在家里待久了，可能不知不觉变得松散和怠惰，若能维持运动习惯，会让自己看起来有精神，同时维持一定的体态。此外，不妨持续自己的社交活动，与姐妹好友们维持情感。也许一些单身或已婚尚没有小孩的朋友不喜欢自己带小孩参加聚会，此时，若有自己的自由时间，即能利用这时候与她们交流、联络感情。

11回到职场的规划

如果妈妈考虑小孩大一点再回到职场，不妨利用时间做一些规划和准备。像是培养自己回到职场的能力、人脉关系、掌握社会脉动等。

照顾好自己，为家人带来幸福

尽管全职妈妈每天为这个家忙个不停，但别让自己一头陷入小孩与家务，仍要寻求支持系统，为自己安排、规划时间。一旦有这个念头，才会产生不同的行为和结果。如果没有意识到自己是重要的，很容易连先生的感情都忽视。因此，妥善照顾自己才会出现各种可能性，亦不会产生被家困住的念头。

确认回归家庭的意义和价值

至于准备当全职妈妈的妇女，首先确认这么做的意义和价值，例如：想好好照顾家庭？想全心陪伴小孩重要的成长阶段？确定意义和价值后，接着和先生沟通是否跟自己有同样想法？确认先生也认同全职妈妈的价值而不是自己一厢情愿。另外，家事分担与经济考虑，都应先跟另一半沟通、有共识，也会让自己的全职妈妈生涯更轻松、开心，达到期待的模样。在全职妈妈的生涯中，偶尔会陷入挫折和低潮，这时试着回想当初回归家庭的意义，很多困难顿时可以获得答案，动力也会再度提升。