产后抑郁，队友可以做的7件事，帮助另一半甩开抑郁情绪！

原标题：产后抑郁，队友可以做的7件事，帮助另一半甩开抑郁情绪！

追求当个完美妈妈、照本宣科的照顾宝宝，渐渐地对育儿生活感到喘不过气，从一开始的产后忧伤演变成产后抑郁，除了妈妈本身要放宽心外，另一半也要在一旁支持、协助才行。

抑郁根据症状严重度区分，产后抑郁可分为产后忧伤（baby blue）、产后抑郁症（Postpartum depression）以及产后精神病（postpartum psychosis）等三大类。产后忧伤症状较轻，约有30至75%的妈妈于生产完后的几天内莫名哭泣、哀伤、情绪敏感，主要因为生产后快速贺尔蒙变化，怀孕压力得到释放，认为妈妈的责任重大，而产生压力所引起，多半于二周内会改善。不过，一成多的妈妈产后忧伤症状越来越严重，且持续两周以上，进展为产后抑郁症，另外0.1~0.2%妈妈出现更严重的产后精神病，甚至出现自杀或杀婴等念头。

临床显示，产后抑郁影响范围深远，除了妈妈本身身心健康外，包括母婴关系与夫妻关系都会因此变差。令人担忧的是，很多抑郁妈妈担心药物副作用，不愿就医。如果患者上一胎生产后，出现产后抑郁症与产后精神病，则在下次生产很容易复发，务必早期治疗与预防复发，通过药物以及心理咨询，减轻抑郁。针对治疗效果不佳的或是无法忍受药物副作用的重度抑郁症，若有高度危险性，则建议住院治疗，甚至电痉挛治疗（ECT）。

7个建议帮助产后抑郁的妈妈

如果另一半产后抑郁，七大建议，‘同理、支持、倾听、不责备、不只关心宝宝、先生一起分担宝宝的照顾，必要时陪同太太一同就医’。提醒新手爸妈，在照顾小孩时，不要太要求完美，全部照本宣科，根据医疗书籍养小孩，增加自己额外的压力，必要时向周边有育儿经验的亲友请教求助。