怀孕是戒烟酒的最佳时机！这些你以为的减压方式都是在伤害宝宝

原标题：怀孕是戒烟酒的最佳时机！这些你以为的减压方式都是在伤害宝宝

喝酒、抽烟是一种减轻压力的方式，但这些行为都已被证实会对于胎儿造成伤害，为了孩子的健康着想，建议在准备怀孕时，就将这些坏习惯戒除！

No！过度焦虑

怀孕期间，许多人包括家中长辈、先生、甚至是路人，都可能想提供孕妇建议，叮咛孕妇要吃哪些食物、不该碰哪些物品等，以确保肚子里的小生命健康长大。然而，这些出自好心的建议，却可能导致孕妇感到庞大的压力。没有特殊怀孕史、血糖及血压正常的准妈妈，其实只要营养均衡，避免食用过量深海鱼（因为深海鱼遭受重金属污染的机会较高），大可不用执着于一定要怎么吃，不用过度紧张。如果怀孕期间有任何怀孕、生产的疑虑，建议仍跟产检医生沟通、讨论，医生可以协助搞清楚疑问。

如果孕妇平时会因为周遭人的意见而影响心情，怀孕期间不妨以先生和产检医生的意见为主，也可以在产检时，请先生、或1～2位较亲密的亲友陪同，医生便能顺势讲解正确的观念，至于其他长辈、亲戚的想法，不妨先排定在心中较后面的顺序，甚至直接请先生协助沟通排除杂音，以协助降低孕期焦虑。

No！抽烟、吸二手烟

怀孕期间，不论是吸烟，或吸了二手烟，香烟中的致癌物质都会经由脐带的血液带给胎儿！许多研究显示，抽烟的女性早产、流产机率较高，生下来的宝宝也较容易有体重过轻的情况。怀孕就是最好的戒烟时机。面对有烟瘾的准妈妈，如果孕妇真的难以在短时间内完全戒除，至少要将抽烟频率降到最低。另外，即使自己没有抽烟，吸入二手烟也同样会对于胎儿造成伤害，影响胚胎细胞增殖、分化，导致胚胎发育异常，表现在神经系统的发育障碍、胎儿生长迟缓等。因此要尽量避免跟抽烟的人待在同一个空间，如果先生平时会抽烟，最好也请先生能戒烟，不只对自己的健康好，也对胎儿好。

No！喝酒

酒精本身就具有致畸胎性，不论是在怀孕哪个阶段喝酒，都容易对胎儿造成许多负面影响。酒精对于胎儿造成的最大伤害，就是导致胎死腹中，而怀孕时常喝酒，容易使胎儿不正常发育，导致有胎儿酒精综合征，让出生后的宝宝外观产生变化，包括像是鼻子比较扁平、眼睛变得较窄小等状况。另外，喝酒也可能影响到宝宝中枢神经系统的功能，有成长发育较慢、学习能力较差等情形。

目前并没有孕妇饮用酒精的明确安全剂量。酒精的分子量很小，可以很快速进入胎盘，研究显示在喝酒之后两小时，胎儿体内的酒精浓度，可以达到跟妈妈一样的浓度，因此在怀孕期间不应碰酒精，如果平时有喝酒的习惯，应该在备孕时就开始戒酒。

怀孕时吃到含酒精料理，怎么办？

如果怀孕时不小心喝了酒，该怎么办？有准妈妈在网上分享，去旅游时和朋友开心喝酒，没想到过几天发现自己‘中奖’了，因此感到很担心、害怕，也有孕妈分享用餐时不小心吃到啤酒鸭之类的含酒精的食物，担忧自己伤害了肚子里的小生命。虽然统计上显示酒精会对于胎儿造成不良的影响，但医生不会因为孕妈饮用少量酒精、吃到含酒精的料理就建议终止怀孕，只要孕妇之后多加注意，避开对胎儿有害的物质就好，同时配合医生规则产检，不用给自己太大的压力。