高温天如何预防中暑保健康

　　东方网通讯员蒲欣、赵小敏7月30日报道：随着上海气温的持续升高，晒得人们只想“孵空调”。面对高温天气，不知不觉中可能就出现头晕眼花、心慌气短、恶心想吐等先兆中暑的症状。严重者还会出现意识障碍。因此，预防中暑，势在必行！

　　那么在高温天怎么来预防，下面请浦南医院急诊科主任蒋兆华来谈谈预防中暑的有关知识：

　　中暑是人体在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节出现障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称，是热平衡机能紊乱而发生的一种急症。除了高温、烈日暴晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。根据临床表现的轻重，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑，而他们之间的关系是渐进的。重症中暑又可分为中暑衰竭、中暑高热和中暑痉挛3种类型。

　　中暑常见因素有：①高温；②高湿；③风速小。自身因素有：①人体产生热量较多；②对高温不适应；③散热障碍。

　　容易发生中暑的8种人：婴幼儿；孕产妇；老年人；正在服药的人；心血管病患者；糖尿病患者；感染性疾病；营养不良的人。

　　预防中暑的一般方法：喝温开水；喝一些稀释的电解质饮料；慢慢地适应气温的转变；及时散热；留意体重变化；戴帽子；外出不要打赤膊；穿浅色的衣服；多吃各种瓜类；多吃凉性蔬菜；多吃苦味菜；充足睡眠

　　如果生活当中的您遇到有中暑的人群，应当迅速使病人脱离高温移至阴凉通风处，解开或脱去外衣，取平卧位安静休息；并反复用冷水擦洗面部、四肢或，直至体温降至38℃以下；对于高热病人，物理降温的同时配合药物降温。

　　现在才刚刚进入盛夏，未来的高温天气还会持续，甚至势头更猛，大家要学会好自己。中暑虽然不是病，但却能给人体造成严重后果，所以一定要多加注意。