6岁女童因吃盐太多长雀斑 婴幼儿该吃多少盐

　　核心提示：有报道称，一个6岁的女孩因为吃盐太多，竟然长了满脸雀斑，而且日渐严重。我们常常听到营养专家和儿科医生提醒，婴幼儿应尽量少吃盐，那么婴幼儿到底该吃多少盐？

　　6岁的佳佳本身是个长相甜美、可爱的孩子，但不久前妈妈发现她脸上竟然开始长斑，佳佳还因此被幼儿园的小朋友嘲笑。妈妈带佳佳到医院检查，医生判断孩子脸上长雀斑的很可能就是盐！原来佳佳口味随爸爸，一直吃得比较咸，尽管妈妈多次提醒吃太咸不好，父女俩还是没有改变这个饮食习惯。

　　吃盐多的时候，由于渗透压的作用，身体组织的水分会减少，排出身体的水分会增加，不利于皮肤的保水。吃盐过多，除可使面色暗黄外，很有可能导致面颊长出雀斑，如果同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。可见雀斑容易爱上“咸人”，因此女性培养也应该注意。

　　盐是我们生活中不可缺少的一种调料，但是吃盐多不仅会影响到我们的容貌，还会对身体造成。

　　惹头疼：每天吃8克盐的人比吃4克盐的人头痛的次数多1/3以上。无论具体吃哪种食物，只要吃盐的量多，都会有同样的反应。这项研究确认，多吃盐可能与头痛密切相关。

　　易感冒：因为高浓度食盐能呼吸道细胞的活性，其抗病能力；同时还可减少唾液，使口腔内溶菌酶减少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。

　　损皮肤：吃盐太多，不仅会使面色暗黄，还极易导致面颊长出雀斑，如果同时食入过多的蛋白质和动物脂肪，会影响肝脏正常代谢。

　　促胃癌：吃太多盐，增加胃癌风险。每日摄取超过10克以上的盐，胃黏膜，导致胃发炎，长期下来罹患胃癌的风险性上升三四倍。

　　减营养：烹调的时候，特别是炒蔬菜时，如果早放盐，蔬菜组织会被“腌”出水，失去了细胞结构的，直接接触高温，会增加水溶性维生素如维生素C的损失。

　　损害肾：肾脏是人体的一大重要代谢器官，人体的代谢废物很多是通过肾脏，最终以尿液排出体外。尿液中的蛋白质含量增加是肾脏损伤、肾脏疾病的一个信号。

　　根据最新（2013年）《中国居民膳食营养素参考摄入量》，对于6-12月婴儿来说，每天需要350毫克（mg）的钠，1-3岁的幼儿每天需要700mg钠（相当于1.8g食盐），比6-12月大婴儿多350毫克。但奶类及其他辅食中含有人体所需要的钠，一般情况下，正常的宝宝完全能够摄入足够的钠来满足生理需要。

　　4-6岁的孩子每天大约需要900mg的钠（相当于2.3g食盐），除了食物本身含有的钠，必须通过食盐获取的那部分钠也不多，1-2克食盐足矣。6岁以上的儿童食盐量最好控制在3-5克食盐。事实上，我们给孩子吃的食盐，很可能会远远超过推荐的量。