孩子晚睡的危害！

原标题：孩子晚睡的危害！

孩子晚睡除了可能造成孩子躁动爱哭闹，个性怯懦，缺乏行动力，意志力薄弱，影响神经系统发育，影响智力发展，还会伤害孩子的心脏，埋下将来发生心血管疾病的种子，也会让孩子长不高，甚至性早熟。

睡得晚或睡觉时间不规律会影响儿童智力发育，降低其反应、阅读和算术等能力。

研究人员还调查了3岁和5岁儿童的睡眠情况，发现3岁儿童睡觉时间最不规律，约1/5的3岁儿童没有固定睡觉时间。总体而言，睡眠不规律对所有年龄段儿童都有影响，他们的反应能力、空间认知能力会有所降低。

家庭环境混乱也可能是使儿童睡眠不规律的原因，而家庭环境对儿童认知能力也有影响。

不过即使将这些因素考虑在内，睡眠与智力发育仍有密切关系。因此家长应尽早帮助儿童养成良好的睡眠习惯。

具体说来，晚睡对宝宝有哪些不良影响呢，父母又该怎样教孩子早睡觉、如何睡觉呢？

孩子正常睡眠

正常情况下，宝宝的睡眠时间应在10小时以上，年龄越小，所需的睡眠时间越多。新生儿时期，睡眠时间可以长达而20小时以上。如果宝宝的睡眠时间不足，就会对身体发育受到影响。因此家长对宝宝的睡眠问题要引起重视。家长要有意识地让宝宝早睡，比如早点关灯，不让宝宝很晚了还在玩玩具。排除了人为因素，如果宝宝睡觉总是睡得很晚，一定要查找原因，对因治疗才行。

宝宝晚睡的原因

宝宝的睡眠是保证生长发育的前提。每天的睡眠时间应远远大于成年人。睡眠不足，其身高和智力的发育都会明显受影响。宝宝睡觉睡得很晚可能存在一些病理或者生理因素，家长不要掉以轻心，比如有皮肤疾病，缺乏微量元素，肠道痉挛，吃得过多或者睡前饥饿等。

吃得过饱会对胃肠道系统造成负担，造成腹部胀满不适，此时可以给宝宝吃点助消化的药物并且以后要注意晚餐少吃。

因此，家长一定要掌握好晚餐的量。

家长应检查一下宝宝是否被蚊虫叮咬或者有其他瘙痒性皮肤疾病。

比如缺钙，就会引起宝宝夜啼易惊。

宝宝出现肠痉挛会引起腹痛，从而无法安睡。

孩子晚睡的危害

晚睡或睡眠不足，就表示醒着的时间太长，对身体而言是一种过度刺激，进而会引发人体的压力反应，诱发肾上腺大量分泌肾上腺素。肾上腺素是一种压力荷尔蒙，它会抑制脑下垂体功能，致使脑下垂体减少分泌生长激素，让孩子长不高。

据统计，我国婴幼儿每天睡眠时间比美国同龄人平均少1个小时。

儿童保健科专家指出：

22时到次日凌晨1时是生长激素分泌高峰期，若错过这段时间细胞新陈代谢将受到影响，因此家长应尽量让孩子在22点前睡觉。

肝脏是“哑巴媳妇”，任劳任怨，耐受度很高，所以睡眠不足首先遭殃的并非肝脏，而是心脏。睡眠不足的孩子会产生过度压力反应，特别是幼儿，他们会因为睡眠不足而感到疲倦，表现得易怒、暴躁，很难平静，甚至表现出无法入睡的过度压力反应，而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋。

情绪一亢奋，血压、呼吸、心跳都会加速，如果经年累月处在过度亢奋的状态下，就会发生心血管疾病。所以放任孩子晚睡或睡眠习惯不良，等同是为孩子埋下心血管疾病的种子，将来到35岁以后，这一埋藏的祸因就会爆发成为心血管疾病。

有一位8岁10个月的小女孩就被医院检查确诊为性早熟患者，她身高不过132cm，体重26kg，乳房却已经发育。

医生仔细问诊，才知道这孩子特别爱学习，英语已经非常棒，但长年以来都是晚睡，几乎每天都是晚上11点才就寝，第2天早上6:30起床。

她的性早熟导致长不高，而这正是超龄学习的后果。超龄学习会引发身心的压力反应，晚睡同样会刺激压力荷尔蒙分泌，抑制生长激素活动，并影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节，所以孩子长不高，又出现性早熟。

听专家的话，你千万不要让孩子熬夜。

孩子晚睡，妈妈们怎么做？

肝脏在下午3点就已经开始进行同化作用，所以下午3点以后不宜再让孩子吃太多东西，晚餐简单就好，这样才能让孩子早早上床睡觉。

有的父母以为孩子只要玩累了，就会自己乖乖去睡，所以也不督促孩子养成定时睡眠的习惯。孩子玩到筋疲力竭，最后当然会昏溃而睡着，但是这当中通常会先经历一段过度亢奋或紧张不安的情绪阶段，变得无理取闹。

孩子良好的睡眠习惯不会自动发展出来，需要大人协助养成。到了睡觉时间孩子还不想睡，大人需要多用一点心思，准备一个固定的上床睡觉仪式为他们养成习惯。

例如讲床边故事，安抚他们的情绪，让他们不需要闹到筋疲力竭才睡着，而是能够满足地睡去，第2天早上满足地醒来。这是孩子的理想作息模式。

大人之所以无法督促孩子早睡，多半有几种原因。有可能是全职照顾孩子的母亲，一个人分身乏术，没有把1日的生活节奏安排得当；也可能是父母工作到太晚，孩子等待父母陪伴入睡，结果等到三更半夜。

还有可能是父母下班回到家都已经晚上6-7点，煮好晚餐，吃完饭，时间已过8-9点，等到上床睡觉就自然是10点以后的事了；还有的是晚下班的父母珍惜亲子共处的时光，也就延后了孩子的就寝时间。

良好的睡眠能强化脑部功能，并养成容易放松的特质，让孩子经常保持在最佳状态。家长就得自己养成良好生活习惯，早点上床入睡。

人体健康的良好运作，有赖于7岁前打下的稳固基础。为孩子经营规律生活，以便培养身体的节奏感，便是这一阶段的重要任务，而睡眠正是营造规律生活节奏的重大关键。

睡眠当中，白天接受的各种知觉，都会转化进入体内所有的器官组织，协助其成长发育和修复，举凡循环系统、消化系统、内分泌系统、骨骼系统、神经系统、免疫系统无一不是如此。

也只有在熟睡的时候，幼儿的身体才得以休息和成长，并恢复足够的生命力，供应第2天使用。而参与这一切活动的最重要器官就是肝脏。

常言说“早睡早起身体好”，家长们带着孩子早点睡吧！