催奶误区你踩了吗？

原标题：催奶误区你踩了吗？

母乳是宝宝最好的营养品，母乳中含有宝宝生长所需的各种氨基酸，所以越来 越多的妈妈们都希望母乳喂养宝宝。但由于各种原因，有些妈妈生完宝宝后，奶水并不是很充足，她们就会采取“催奶”方式；如果采用错误的“催奶”方式，母乳可能越来越少哦！各种催奶禁区，你踩了吗？

“催奶”的确有助于奶水增多，可是错误的催奶方式可能越来越少哦！那么， 妈妈催奶应该避开那些禁区？

误区一：补品一箩筐 马上喝浓汤

老母鸡汤既能补元气，又能催奶，一举两得！红糖水能补充能量、增加血容量，有助于产后子宫收缩，还能促进乳汁分泌！米酒能够补气养血，促进身体恢复及乳汁分泌。

家里的老人常常会在新妈生产后就来一次大补，各种营养丰富的汤水源源不断，这似乎已经是约定俗成，可这样的做法是对的吗？

其实产后头两天都是初乳，分泌量较少，含有丰富的免疫物质，应该让宝宝多多吮吸。一方面让宝宝熟悉妈咪乳房，畅通乳腺，促进乳汁早日分泌；另一方面，可促进宝宝尽早排尽胎便，减少早起黄疸的发生。

产后第3天乳汁开始大量分泌，如过早饮用大量“下奶汤”，而乳腺管尚未畅通，可能会出现乳汁淤积、乳房胀痛，甚至出现发热情况。

为此，产品一两天内，应该喝清淡的汤，或是医院特别配制的实物，既能保持能力的充足、迅速恢复体力，又能保证乳汁的分泌。

误区二：照单全收 小心回奶食物

有些新妈在经历孕期的“戒口”期，在宝宝出生后都想吃各种美食。其实母乳喂养的妈妈一定要考虑到宝宝的需求，不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品，也不要吃含有防腐剂的食品或饮料，尽量少吃或不吃食性燥热之物，如大蒜、韭菜、茴香等，这些食品易上火，造成母体内热，进而影响宝宝。

1、 乳母应避免吃会抑制乳汁分泌的食物，即回奶食物：

韭菜、茄子、桂圆干、党参、乳鸽、豆豉、香菇、猪肝、鸡肝、老母鸡、动物内脏、麦芽水、大麦茶、全麦麦片、麦芽糖、麦乳精、山楂、花椒、大料、味精、香椿、豆角、人参、红枣、洋葱、茶叶、油炒饭（一定要加葱）、巧克力等食物，其中提到比较多的有韭菜、花椒、人参、大蒜。

a、刺激性食物：酒、咖啡、香烟、药物、茶、碳酸饮料；

b、油炸肥腻类：薯片、糖、蛋糕来代替吃饭；

c、辛辣性食物：生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等；

d、肉 类：猪心、鸭肉、鱿鱼、黑鱼、螃蟹等；

e、蔬 菜：马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜、竹笋等；

f、水 果：梨、西瓜、柑橘、石榴、梅子、沙果等；

j、其 他：味精、月子里不宜吃炖母鸡、菜汤不宜常放酒。

误区三：产后妈妈忙着节食和瘦身

有些上班族的妈咪，为尽快恢复体型，以便投入工作，产后便着力控制饮食，争取最短的时间把孕期增加的体重减下去。其实，这种观念是错误的。

很多新妈咪可能不知道，产后立刻减少饮食，会造成乳汁分泌不足。妈咪产后想要乳汁充盈，最简单的诀窍在于心情舒畅、营养合理适当、注意休息。不要为了哺乳吃太多的食物，只要不觉得饿即可，注意合理搭配，营养全面。如果妈咪始终想着尽快恢复身材，让自己常处于饥饿状态，那就很容易奶水不足，宝贝也就要跟着挨饿和营养不良了!

所以，新妈咪产后不要急于减肥，采取节食的做法来控制体重。哺乳会消耗大量热量，本身就是一种减肥，而且效果还不错呢！

有的妈咪产后始终坚持母乳喂养，可后来，发现乳汁越来越少。这是什么原因呢？正常情况下，奶水肯定是越吃越多的。有些新妈咪出现乳汁分泌不见增加、反而减少的情况，原因很多：可能为了攒奶，以为多存会儿，可能能存多一些。其实这是错误的。只有随时把乳房的乳汁吸空，才能保证随时分泌。

每次哺乳时应该让宝贝充分吸吮一侧乳房，仍不足时，可以换到对侧乳房，直至充分吸吮后自动放弃乳房为止。下次再从后喂的那侧乳房开始吸吮，让双侧乳房获得相同的吸吮机会，以保证乳房大小的均匀，产奶均匀。

另一方面，由于宝贝发育、体重增加，需要的奶量也在增加，使妈咪在一段时间内(产后2-4周左右)，可能会出现暂时性的母乳不足，宝贝哭闹，频繁要吃，妈咪就觉得奶不够了，甚至有的妈咪坚持不住了，添加了配方奶。此时应该满足宝贝，按需哺乳，适当增加营养，或多喝一些下奶汤，经过短时间的调整，妈咪的奶水又会增多了。所以，母乳喂养的信心十分重要，营养和技巧也不容忽视哦！